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【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク
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【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ
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#1人(個人)でできる
【すぐにできる!バランス能力の強化】段差ウォーク
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【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスク…
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【ちょっとした段差でできる】パワーサイドステップ
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【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ
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【ひねりの腹筋】クロスシットアップ
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【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ
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【体幹の固定と動作】バードドッグ
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【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ
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【ドリブルを爆発的に!】サイドステップアップ
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【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップア…
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【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ+ランジ
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【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャ…
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【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化!】片足プッシ…
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ⑦
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ⑥
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【段差を有効活用!】ジャンプの基礎練
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段差を使った動作のパターン①
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【地面を効率よく蹴って着地する】サイドステップジャンプ…
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【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ⑤
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【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ④
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【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション
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【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ
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【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ
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【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ
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【シンスプリント予防】カーフストレッチ(ふくらはぎのス…
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【爆発力】1・2・3サイドジャンプ
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ②
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ③
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GK W-UP ボールジャグリング&ストレッチ①
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【オスグッド予防】サイストレッチ(もも前ストレッチ)
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【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…
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【下半身のパワーを最大化する/キック・ダッシュ】片足ト…
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【膝が痛い選手必見!股関節を使える練習】膝立ち回転スク…
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【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット+も…
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#1人(個人)でできる
【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット(地…
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【地面を蹴る=お尻】90°回転スクワット
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【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ(お尻の活性…
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【片足での動作/アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
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【サッカー動作の基本】バックスライドランジ(股関節強化)
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【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
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【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
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【ケガ予防】カーフ(ふくらはぎ)ストレッチ
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【キック動作を強く!正しく!】クロスモーション
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【バランス/体幹】片足ボールタッチ
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