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【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/09/04

目的/上達スキル

・太もも、お尻の筋力強化
・バランス能力の向上

目安所要時間

90秒

手順

1.足を前後に開き、後足を段差の上に置く

2.重心を下におろす

3.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・上半身を起こして動作を行うと、太もも／上半身を倒して行うと、お尻に効かせやすい
→スクワットなどで、上半身ばかりが倒れてしまう動作を行う選手の場合はこどトレーニングで起こして行うと動作の修正につながる
・不安定な動作の場合、シューズの中で指が丸まってしまうケースが多い。しっかり開いて足の裏全体で押すように指導する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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