サッカー(中学生向け)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー 21.04.10

【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…

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#ウォーミングアップ

#コンディショニング
サッカー 21.04.10

【爆発力】１・２・３サイドジャンプ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.04.05

【オスグッド予防】サイストレッチ（もも前ストレッチ）

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.05

【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…

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サッカー 21.03.20

【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足ト…

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.03.20

【膝が痛い選手必見！股関節を使える練習】膝立ち回転スク…

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット（地…

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サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット＋も…

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.03.16

【地面を蹴る＝お尻】90°回転スクワット

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.02.26

【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…

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サッカー 21.02.20

サッカーが上手くなるフットサル　ボールコントロール「ワ…

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#ドリブル

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サッカー 21.02.20

サッカーが上手くなるフットサル　反応TRから1対1（浮…

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サッカー 21.02.20

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サッカー 21.02.20

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サッカー 21.02.20

サッカーが上手くなるフットサル　反応TRから1対1

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サッカー 21.02.20

【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）

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サッカー 21.02.20

【片足での動作／アップで使える】ルーマニアンデッドリフト

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サッカー 21.02.13

【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.02.12

【身体の土台は足底】4本指・浮かせ

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サッカー 21.02.10

サッカーが上手くなるフットサル　全員参加のW-UP「周…

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サッカー 21.02.10

サッカーが上手くなるフットサル 3対3（ゴール制限付き…

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サッカー 21.02.10

サッカーが上手くなるフットサル　「ひし形パス」（受け皿…

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サッカー 21.02.10

サッカーが上手くなるフットサル　「ひし形パス」反時計回り

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サッカー 21.02.10

サッカーが上手くなるフットサル　「ひし形パス」反時計回…

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