キック力を高めるトレーニング　前編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2024/10/02

第1回キック力を高めるトレーニング　前編第2回キック力を高めるトレーニング　後編

講習会時間

6分

講習会概要

今回のテーマは「キック力を高めるトレーニング」

いつもよりちょっと応用した体幹トレーニングから、股関節周りの強化まで計6種目を紹介！

サッカーやフットサルなど、キックが重要なスポーツにおいて、大きな成果を出せるように、体幹や下半身の強化に焦点を当てた内容になっています。

●体幹と下半身の強化がカギ！

キック力を上げるためには、単に足の筋力を鍛えるだけでなく、体幹と下半身のバランスが重要です。体幹をしっかり使うことで、足だけでなく全身の力を効率よく伝え、パワフルなキックを生み出すことができます。今回は、この基礎的な部分からしっかりと鍛えられる種目を紹介します。

●爆発的なパワーを生み出すトレーニング

足の筋力を高めるだけでなく、スピードと瞬発力も必要です。動画では、爆発的な動きを強化するトレーニングを取り入れています。これにより、試合で必要な力強いキックを放つことができるようになります。

●正しいフォームで効率アップ！

ただ力任せに蹴るのではなく、正しいフォームを身につけることが、安定して強いキックを生み出す秘訣です。宮内トレーナーが、効果的なキックを放つための姿勢や体の使い方について、詳しく解説します。初心者の方から上級者の方まで、誰でも実践できる内容です。

◎キック力を上げて、周りと差をつけよう！

このトレーニングを取り入れることで、他の選手に差をつけ、試合でのパフォーマンスが向上するはず！また正しい補強は怪我の予防にもつながります。ぜひ、この動画を参考にして、あなたのキック力をさらに高めていきましょう！

今月も一緒に楽しくトレーニングを頑張りましょう！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

キック力を高めるトレーニング 前編

キック力を高めるトレーニング　前編