背骨と骨盤を柔らかく！柔軟性を高めるエクササイズ　前編

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サッカーコンディショニングフィジカルトレーニング

2025/01/07

第1回背骨と骨盤を柔らかく！柔軟性を高めるエクササイズ　前編第2回背骨と骨盤を柔らかく！柔軟性を高めるエクササイズ　後編

講習会時間

7分

講習会概要

1月の動画テーマは「脊柱の柔軟性改善エクササイズ」です。
この動画では、背骨と骨盤の柔軟性を高めるための簡単で効果的なエクササイズを7つご紹介します。
動きのスムーズさを向上させ、ケガの予防や姿勢改善にも役立つ内容となっています！

柔軟性改善に役立つ7つのエクササイズ
今回の動画では、以下のエクササイズを一緒に取り組んでいきます：

①キャットドッグ
②胸椎ローテーション
③スコーピオンストレッチ
④胸椎エクステンション
⑤スパインストレッチ
⑥ニーリングローテーション

どれも道具を使わず、どこでも実践できる手軽なエクササイズです。

●柔軟性を高めて動きの質を向上！
これらのエクササイズを取り入れることで、体の動きがスムーズになり、姿勢が整い、ケガのリスクを軽減できます。
また、スポーツのパフォーマンス向上にもつながります。簡単に取り組める内容なので、日々の練習や体のケアにぜひ取り入れてみてください。

動画を見ながら、一緒に柔軟性を高めるエクササイズに挑戦しましょう！
新しい年のスタートにふさわしい健康的な習慣を始めてみませんか？

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

背骨と骨盤を柔らかく！柔軟性を高めるエクササイズ 前編

背骨と骨盤を柔らかく！柔軟性を高めるエクササイズ　前編