Sufuは指導者、保護者の悩みを解決します。

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サッカー
トレーニング
【捻挫予防】膝立ちカーフレイズ
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【ダッシュに必要な腸腰筋を使え!】マウンテンクライマー…
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【マーカーを使ったTR3】BOXステップワーク①
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【マーカーを使ったTR2】ライントレーニング②
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【捻挫】長腓骨筋のトレーニング
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【捻挫予防】足首回し
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【マーカーを使ったTR】ライントレーニング①
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2ステップのももあげ
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ボックスステップアップ
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サイドプランクwithニーアップⅡ
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【サーキットに使える!】マウンテンクライマー(SPEE…
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ボックスステップ
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縄跳び
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脊柱を固定したヒップエクステンション
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サイドプランクwithニーアップⅠ
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デッドバグ
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【キックのパワーを高める】コサックスクワット
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【下半身の力を効果的に伝える】片足プッシュプレス
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR「サークルオニ…
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR「サークルオニ…
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【運動能力向上トレ】片足スクワットwithつま先タッチ…
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【運動能力向上トレ】片足スクワットwithつま先タッチ
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【意外と難しい】バックランジ
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【走る上での基本のキ】片足スクワット
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【ザ・体幹】サイドプランクwithヒップアブダクション
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【体幹&お尻】四つ這い・ヒップアブダクション
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR「サークルオニ…
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サッカーが上手くなるフットサル 反応TR「サークルオニ…
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【これも体幹】ヒップローテーション
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【バランス&お尻TR】片足ヒップアブダクション
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【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デ…
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【速く走る】膝上げ(座位)
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【ザ・腹筋】クロスクランチ
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【ザ・腹筋】サイドクランチ
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【ザ・体幹】サイドプランク
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【体幹・姿勢改善】バード&ドッグ
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【強いキックに繋がる】バックエクステンション(クロスモ…
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【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
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【体幹/腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で(斜めからDFを…
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サッカーが上手くなるフットサル 中盤で引き出し(斜めか…
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サッカーが上手くなるフットサル 全員でウオーミングアッ…
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【下半身強化】ランジ
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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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【お尻を鍛える!】ヒップスラスト
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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スクワット
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