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【臀筋と内転筋】ヒップアブダクション＆アダクション

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サッカー小学生向け中学生向けトレーニングコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/09/23

目的/上達スキル

・臀筋、内転筋を鍛える
・骨盤の動きアップ
・体幹トレーニング

目安所要時間

60秒

手順

1.横向きに寝る

2.上の足をあげ、同時に下の足も上げキープ
※この時手で軽く床を押すと足が上がりやすい

3.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・頭から足先までが横から見たときに一直線になっていること
・足を上げるときに腰が曲がらないようにする
※臀筋で上げているということを意識しよう！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について