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【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモーション）

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/07/30

目的/上達スキル

・クロスモーションの獲得
→対角線上にある、肩と股関節を動かす
・殿部や腰背部の姿勢維持に関わる筋への刺激

目安所要時間

90秒

手順

1.うつ伏せになる

2.両肘を90°の位置でセットする

3.右手を上げると同時に左脚を上げる

4.左手、右脚も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・脚を上げる際はお尻に力を入れる
→お尻がうまく使えていない場合、腰にくることが多い。その場合はお尻に力が入るような幅で行うか、違う種目を選択する。
・キック動作は対角線の動きになるので、クロスモーションは習得しておくとパフォーマンスに生きてくる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について