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【ケガ予防】カーフ（ふくらはぎ）ストレッチ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/01/31

目的/上達スキル

・ふくらはぎのストレッチ
・ふくらはぎから足裏のセルフコンディショニング

目安所要時間

60秒

手順

1.段差につま先を乗せる

2.かかとを下ろしたまま前側に倒れる

3.気持ちよく伸びているところでキープする

指導のコツ・ポイント

・段差を利用することで、単純なストレッチよりふくらはぎを伸ばすことが可能となる

【バリエーション】
①片足：伸びている部分を感じやすくなる
②左右に動かす：幅広く伸ばすことが可能

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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