Sufuは指導者、保護者の悩みを解決します。

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サッカー
体幹ローテーション②
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いもむしウォーク
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【体幹】ロールエクササイズ
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YOGAをモチーフにしたストレッチ
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【女子選手必見!】バランス・ランジキープ
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【アップ前に!お尻を刺激】四つ這い股関節外転
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バランス・ベアウォーク
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バランス・ウォーキング
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股関節ひねりのストレッチ
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【捻挫予防】膝立ちカーフレイズ
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【ダッシュに必要な腸腰筋を使え!】マウンテンクライマー…
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【捻挫】長腓骨筋のトレーニング
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【捻挫予防】足首回し
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【足首の動きをよくする】ふくらはぎのセルフマッサージ
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サイドプランクwithニーアップⅡ
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【サーキットに使える!】マウンテンクライマー(SPEE…
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脊柱を固定したヒップエクステンション
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サイドプランクwithニーアップⅠ
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デッドバグ
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【意外と難しい】バックランジ
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【走る上での基本のキ】片足スクワット
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【ザ・体幹】サイドプランクwithヒップアブダクション
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【体幹&お尻】四つ這い・ヒップアブダクション
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【これも体幹】ヒップローテーション
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【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デ…
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【速く走る】膝上げ(座位)
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【ザ・腹筋】クロスクランチ
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【背骨のコンディショニング/姿勢】ウォールシットリーチ
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【ザ・腹筋】サイドクランチ
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【ザ・体幹】サイドプランク
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【体幹・姿勢改善】バード&ドッグ
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【強いキックに繋がる】バックエクステンション(クロスモ…
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【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ
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【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ&ヒップストレッチ
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【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ
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【体幹/腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①
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【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②
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【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②
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【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①
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【低強度の体幹】6ヶ月ポジション
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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション
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【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション
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【お尻を鍛える!】ヒップスラスト
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スクワット
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【家でできるセルフケア】もも前・横リリース
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【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①
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