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【切り返しが上手くなる！？】股関節内旋エクササイズ Level１

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けフェイントコントロールウォーミングアップ家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/07/22

目的/上達スキル

・股関節の内旋(力が発揮しやすい位置)を身につける
・股関節周り(特に腸腰筋と臀部)のストレッチ

目安所要時間

60秒

手順

1.片足を前に出し、前の膝90度曲げる
この時後ろの足は体からまっすぐ伸びる位置へ配置し、手を前に着く
(後ろの足はつま先が倒れないようにする)

2.前に出ている足の踵に同側の骨盤を近づける
(上半身を捻るイメージ！)

3.左右20回ほど繰り返す

指導のコツ・ポイント

・身体をしっかり捻り、股関節の内旋の動きを出す。
・上体は前屈みで、腰や背中が剃らないように行う。

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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