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【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/12/19

目的/上達スキル

・中殿筋の強化

目安所要時間

60秒

手順

1.横向きに寝る

2.下側の股関節と膝を曲げ安定させ、上側の足は軽く後ろに引く

3.膝が前に出てこないように脚を上げていく

4.お尻の横側に効いているのを感じながらゆっくりと脚を下ろしていく

指導のコツ・ポイント

・下側の膝と股関節は曲げて、土台を安定させると良い
・上側の足は軽く後ろに引き、かかとから足を上げていくイメージで

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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