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【重心コントロール】バックランジ→ニーアップ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2021/12/13

目的/上達スキル

・股関節周囲の強化
・重心移動のコントロール
・下半身と上半身の連動

目安所要時間

60秒

手順

1.直立姿勢

2.片足を後ろに引き、バックランジを行う

3.股関節で力を溜める感覚を感じながら、足裏で地面を押し、体重を持ち上げる

4.同じタイミングで後ろに引いた足を前に出してくる（ニーアップ）

5.ニーアップ姿勢でキープする

6.動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・横方向はあまりでない
・手を振る（肘を引く）ことで下半身とのクロスの連動性を高める
・同じ手と足が動くことが多いのでゆっくりでもいいのでクロスになるようにする

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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