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この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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ウォーミングアップ（じゃんけん手押し車）

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングレクリエーション GK（ゴールキーパー） DF（ディフェンダー） MF（ミッドフィールダー） FW（フォワード）大人数フィジカルトレーニング

2025/07/13

目的/上達スキル

・遊び感覚でからだを鍛える導入を図る
・注意力を養う

目安所要時間

５分

手順

1.・2人1組を作る

2.・1人（Ａ）は両手を地面につき、足を持ってもらう、もう1人（Ｂ）は（A）の両足を持つ

3.① ほかの2人組を見つけ、下になっている者同士（手をついている者）がじゃんけんをする
② 勝ったら、その2人組は足を持つ人になり、負けたら、その2人組は手をつく方になる
③ これを繰り返す

指導のコツ・ポイント

・手押し車が出来ない場合は、膝をついてもかまわない、無理強いはしないで行う（低学年の場合）
・刺激を与える目的のため、多くの時間を費やす必要はない
・みんなが笑顔で行える雰囲気つくりに努める

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について