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ウォーミングアップ（低学年向け・動き作り・複合的な動き）

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニングレクリエーション GK（ゴールキーパー） DF（ディフェンダー） MF（ミッドフィールダー） FW（フォワード）大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2026/06/15

目的/上達スキル

・全身を使うことを覚える
・３つの動作（進む、投げる、取る）を行う複合的な動きを覚える
・競いながらもルールを守る

目安所要時間

5－10分

手順

1.・１人に１個小さめなボール（テニスボールが望ましい）を準備する
・両手両足を地面につき、膝はつかないように持ち上げておく
・その際、片手にボールを持つ
・前進しながら、もう片方の手に投げて、捕る
・これを繰り返す

指導のコツ・ポイント

・難易度を上げすぎない（参加者に応じて距離や、行う本数を決める）
・膝をつかないことが最大のポイント
・指導者自身が見た目よりもハードな部分があることを知っておく

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について