サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー

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サッカー 21.01.16

【バランス／体幹】片足ボールタッチ

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#トレーニング

#フィジカルトレーニング
サッカー 21.01.11

【捻挫予防】長腓骨筋トレーニング（チューブ）

#小学生向け

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#トレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 21.01.11

【捻挫予防】短腓骨筋トレーニング（チューブ）

#小学生向け

#中学生向け

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#トレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 21.01.09

【捻挫予防・リハビリにはコレ！】腓骨筋トレーニング（立…

#小学生向け

#中学生向け

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#トレーニング

#コンディショニング
サッカー 21.01.08

【体幹は力むものではない２】四つ這いスクワット＋片手上げ

#中学生向け

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#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 20.12.25

【体幹は力むものではない！】四つ這いスクワット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング
サッカー 20.12.20

【コブラの進化版／背中・姿勢改善】コブラ・フライ

#中学生向け

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#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 20.12.20

【スクワットをやる前に】4Point スクワット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ
サッカー 20.12.19

【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション

#小学生向け

#中学生向け

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#トレーニング

#フィジカルトレーニング
サッカー 20.12.19

【猫背を改善する】コブラ

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#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる
サッカー 20.12.19

【体幹＆中殿筋】サイドヒップリフト

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 20.12.19

【腕立て＋体幹】タッチプッシュアップ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 20.12.17

ボールコントロール＿ファストタッチ5

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる
サッカー 20.11.20

【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ
サッカー 20.11.20

【強いシュート、速いアジリティ】股関節内旋動作

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#高校生向け

#シュート

#家（自宅）でできる
サッカー 20.11.19

【プレーへの準備を高める】Box ももあげ

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#トレーニング

#大人数

#フィジカルトレーニング
サッカー 20.11.12

Individual Training（個人練習）＿シ…

#シュート

#FW（フォワード）

#1人（個人）でできる
サッカー 20.11.10

Individual Training（個人練習）＿シ…

#シュート

#FW（フォワード）

#1人（個人）でできる
サッカー 20.11.07

【競り合い後の着地を安定させる】90°ターン着地

#小学生向け

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#トレーニング

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サッカー 20.11.07

Individual Training（個人練習）＿シ…

#シュート

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#1人（個人）でできる
サッカー 20.11.06

Individual Training（個人練習）＿シ…

#シュート

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#1人（個人）でできる
サッカー 20.11.01

【基本姿勢を獲得しパフォーマンスを高める】ジャンプ着地

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#トレーニング

#ウォーミングアップ
サッカー 20.10.30

【体幹に力が入りやすくなる環境をつくる】肋間筋ストレッチ

#中学生向け

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#ウォーミングアップ

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#家（自宅）でできる
サッカー 20.10.20

【横方向の動きを強化する】サイドクランチ

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