サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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1人（個人）でできる

1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2025/04/13

U10・シュートドリル（後ろ向き）

#小学生向け

#シュート

#フェイント

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2025/04/13

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サッカー練習メニュー 2025/04/13

U10・シュートドリル（前向き）

#小学生向け

#シュート

#フェイント

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2025/04/13

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サッカー練習メニュー 2023/11/23

膝立ちヒップスクワット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#大人数

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/11/23

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サッカー練習メニュー 2023/11/04

【スプリント】ミニハードルジャンプⅠ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー練習メニュー 2023/11/04

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サッカー練習メニュー 2023/10/21

【骨盤周りの安定】ヒップロック

#小学生向け

#中学生向け

#ドリブル

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー練習メニュー 2023/10/21

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サッカー練習メニュー 2023/10/20

【スピード】ランジスタート

#中学生向け

#高校生向け

#フェイント

#コントロール

#MF（ミッドフィールダー）

サッカー練習メニュー 2023/10/20

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サッカー練習メニュー 2023/10/13

【バランス】ラインウォーク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フェイント

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/10/13

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サッカー練習メニュー 2023/10/07

【スピード強化】ショートダッシュ

#中学生向け

#小学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/10/07

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サッカー練習メニュー 2023/09/25

【たったこれだけ】ファーマーズウォーク

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#レクリエーション

#大人数

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/09/25

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サッカー練習メニュー 2023/09/23

【臀筋と内転筋】ヒップアブダクション＆アダクション

#小学生向け

#中学生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/09/23

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サッカー練習メニュー 2023/09/21

【一歩目を素早く】フロント・スクワットジャンプ

#小学生向け

#中学生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#大人数

サッカー練習メニュー 2023/09/21

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サッカー練習メニュー 2023/09/18

【体幹反射】チョップ

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/09/18

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サッカー練習メニュー 2023/09/15

【臀部】シェル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#コンディショニング

サッカー練習メニュー 2023/09/15

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サッカー練習メニュー 2023/09/09

【一歩目を速く！】ニージャンプ

#高校生向け

#フェイント

#トレーニング

#大人数

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/09/09

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サッカー練習メニュー 2023/09/02

【体幹】スプリント②

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/09/02

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サッカー練習メニュー 2023/08/19

【更に切り返しが上手くなる】股関節内旋エクササイズ Level３

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/08/19

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サッカー練習メニュー 2023/08/18

【動作と感覚②】目標物ウォーク(閉眼)

#小学生向け

#中学生向け

#コントロール

#コンディショニング

#大人数

サッカー練習メニュー 2023/08/18

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サッカー練習メニュー 2023/08/12

【スプリントスピードが欲しい】ヒップリフト(解説動画)

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/08/12

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サッカー練習メニュー 2023/08/05

【切り返しが上手くなる！？】股関節内旋エクササイズ Level２

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー練習メニュー 2023/08/05

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サッカー練習メニュー 2023/07/28

【動作と感覚】目標物ランジ

#高校生向け

#コントロール

#トレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/07/28

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サッカー練習メニュー 2023/07/22

【切り返しが上手くなる！？】股関節内旋エクササイズ Level１

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フェイント

#コントロール

サッカー練習メニュー 2023/07/22

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サッカー練習メニュー 2023/07/17

【体幹②】ローリング・サイドプランクⅡ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー練習メニュー 2023/07/17

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サッカー練習メニュー 2023/07/07

【リラックス】７−７−７の呼吸

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#コンディショニング

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/07/07

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サッカー練習メニュー 2023/07/03

【体幹】ローリング・サイドプランク

#高校生向け

#フェイント

#トレーニング

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

サッカー練習メニュー 2023/07/03

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サッカー練習メニュー 2023/06/26

【肩の使い方】肩甲骨W&T

#小学生向け

#コンディショニング

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/06/26

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サッカー練習メニュー 2023/06/23

【体幹】プランク・プッシュ

#高校生向け

#コントロール

#大人数

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー練習メニュー 2023/06/23

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サッカー練習メニュー 2023/06/20

ウォーミングアップ（チャレンジ！ペアリフティング！）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#コントロール

#トレーニング

サッカー練習メニュー 2023/06/20

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サッカー練習メニュー 2023/06/20

ウォームアップ（マス移動キック）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#パス

#コントロール

サッカー練習メニュー 2023/06/20

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サッカー練習メニュー 2023/06/12

【体幹】片足ヒンジと内転筋のストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フェイント

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/06/12

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サッカー練習メニュー 2023/06/05

【空間認識能力アップ】頭部回旋＆眼球運動

#小学生向け

#コントロール

#トレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/06/05

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サッカー練習メニュー 2023/06/02

【上半身強化②】プッシュアップ・ローテーション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#コントロール

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/06/02

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サッカー練習メニュー 2023/05/29

【上半身強化】リズム・プッシュアップ

#小学生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー練習メニュー 2023/05/29

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サッカー練習メニュー 2023/05/27

【シュート力アップ】対角のプランク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#シュート

#トレーニング

サッカー練習メニュー 2023/05/27

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サッカー練習メニュー 2023/05/19

ボールを使った体幹２

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/05/19

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サッカー練習メニュー 2023/05/18

ボールを使った体幹

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/05/18

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サッカー練習メニュー 2023/05/18

体幹ローテーション②

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/05/18

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サッカー練習メニュー 2023/05/18

いもむしウォーク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/05/18

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サッカー練習メニュー 2023/04/22

【体幹】ロールエクササイズ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー練習メニュー 2023/04/22

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サッカー練習メニュー 2023/04/20

イグアナエクササイズ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

サッカー練習メニュー 2023/04/20

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サッカー練習メニュー 2023/04/20

YOGAをモチーフにしたストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/04/20

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サッカー練習メニュー 2023/04/20

股関節リズミカルストレッチ（左右）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

サッカー練習メニュー 2023/04/20

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サッカー練習メニュー 2023/04/20

股関節リズミカルストレッチ（前後）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

サッカー練習メニュー 2023/04/20

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サッカー練習メニュー 2023/03/25

【女子選手必見！】バランス・ランジキープ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/03/25

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サッカー練習メニュー 2023/03/24

【アップ前に！お尻を刺激】四つ這い股関節外転

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/03/24

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サッカー練習メニュー 2023/03/19

バランス・ベアウォーク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/03/19

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サッカー練習メニュー 2023/03/11

バランス・ウォーキング

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー練習メニュー 2023/03/11

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サッカー練習メニュー 2023/03/04

DFステップワーク（ゴール前）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#DF（ディフェンダー）

サッカー練習メニュー 2023/03/04

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サッカー練習メニュー 2023/03/02

股関節ひねりのストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー練習メニュー 2023/03/02

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