サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー 21.09.23

【ストレッチ】指＆腕ストレッチ

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サッカー 21.09.08

【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ

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サッカー 21.09.04

【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット

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サッカー 21.09.02

【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット

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サッカー 21.08.20

【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋

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サッカー 21.08.20

【重心のコントロール】カーフレイズ

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サッカー 21.08.19

【すぐにできる！バランス能力の強化】段差ウォーク

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サッカー 21.08.19

【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスク…

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サッカー 21.08.19

【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.08.19

【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.07.20

【ちょっとした段差でできる】パワーサイドステップ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.07.19

【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ

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サッカー 21.07.17

【ひねりの腹筋】クロスシットアップ

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サッカー 21.07.16

【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ

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サッカー 21.07.16

【体幹の固定と動作】バードドッグ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.07.08

【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ

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サッカー 21.06.20

【ドリブルを爆発的に！】サイドステップアップ

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サッカー 21.06.20

【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップア…

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サッカー 21.06.20

【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ＋ランジ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.06.17

【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャ…

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サッカー 21.06.17

【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシ…

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サッカー 21.05.29

GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑦

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サッカー 21.05.29

GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ⑥

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.05.27

【段差を有効活用！】ジャンプの基礎練

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Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチームその他全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

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