サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー 21.04.10

【爆発力】１・２・３サイドジャンプ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.04.10

【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…

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#コンディショニング
サッカー 21.04.09

GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ②

#小学生向け

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.04.09

GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ③

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.04.08

GK W-UP ボールジャグリング＆ストレッチ①

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.04.05

【オスグッド予防】サイストレッチ（もも前ストレッチ）

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.05

【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…

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サッカー 21.03.20

【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足ト…

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サッカー 21.03.20

【膝が痛い選手必見！股関節を使える練習】膝立ち回転スク…

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サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット＋も…

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット（地…

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サッカー 21.03.16

【地面を蹴る＝お尻】90°回転スクワット

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.02.26

【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…

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サッカー 21.02.20

【片足での動作／アップで使える】ルーマニアンデッドリフト

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サッカー 21.02.20

【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）

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サッカー 21.02.13

【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ

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サッカー 21.02.12

【身体の土台は足底】4本指・浮かせ

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サッカー 21.01.31

【ケガ予防】カーフ（ふくらはぎ）ストレッチ

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サッカー 21.01.29

【キック動作を強く！正しく！】クロスモーション

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サッカー 21.01.16

【バランス／体幹】片足ボールタッチ

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サッカー 21.01.11

【捻挫予防】長腓骨筋トレーニング（チューブ）

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サッカー 21.01.11

【捻挫予防】短腓骨筋トレーニング（チューブ）

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サッカー 21.01.09

【捻挫予防・リハビリにはコレ！】腓骨筋トレーニング（立…

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サッカー 21.01.08

【体幹は力むものではない２】四つ這いスクワット＋片手上げ

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Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチームその他全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

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