サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

Sufuは指導者、保護者の悩みを解決します。

実績と経験豊富な育成のプロが情報提供

Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や、サッカー日本代表帯同トレーナーなどがSufuに情報提供
1700本以上の練習動画配信中

年代やスキル別での検索に加え、フリーワードでも簡単に練習メニューを検索可能

サッカー

練習メニュー

1,940件

Q&A

53件

レベル別

50件

オンライン
トレーナー

会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

サッカー

【走る上での基本のキ】片足スクワット

#中学生向け

#高校生向け

#コントロール

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/10/02
サッカー

【ウォーミングアップシリーズ】コアを刺激した、クロスオ…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

2022/10/01
サッカー

【ザ・体幹】サイドプランクwithヒップアブダクション

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#大人数

2022/09/24
サッカー

【ウォーミングアップシリーズ】クロスオーバーランジ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

2022/09/23
サッカー

【体幹＆お尻】四つ這い・ヒップアブダクション

#中学生向け

#高校生向け

#コントロール

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/09/21
サッカー

【これも体幹】ヒップローテーション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

2022/09/17
サッカー

【バランス＆お尻TR】片足ヒップアブダクション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/09/17
サッカー

【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デ…

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#大人数

2022/09/10
サッカー

【ウォーミングアップシリーズ】World Greate…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

2022/09/03
サッカー

【速く走る】膝上げ（座位）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

2022/08/27
サッカー

【ザ・腹筋】クロスクランチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#大人数

2022/08/21
サッカー

【背骨のコンディショニング／姿勢】ウォールシットリーチ

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

2022/08/18
サッカー

【ザ・腹筋】サイドクランチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#大人数

2022/08/13
サッカー

【ザ・体幹】サイドプランク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/08/09
サッカー

【体幹・姿勢改善】バード＆ドッグ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/08/06
サッカー

【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモ…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/07/30
サッカー

【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/07/25
サッカー

【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#大人数

2022/07/23
サッカー

【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

2022/07/19
サッカー

【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/07/19
サッカー

【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

2022/07/19
サッカー

【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

2022/07/19
サッカー

【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

2022/06/24
サッカー

【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

2022/06/21

Sufuトップ
サッカー
1人（個人）でできる

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

サッカーの各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向けドリブルパスシュートフェイントコントロールトレーニングフィジカルトレーニングウォーミングアップコンディショニングレクリエーション GK（ゴールキーパー） DF（ディフェンダー） MF（ミッドフィールダー） FW（フォワード）大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできるその他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチームその他全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

1日メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 観る走る運ぶ止める蹴る

オンライントレーナー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニングコンディショニング

サッカーに関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

通常会員は14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

サッカー 1人（個人）でできるの動画