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【片足での動作/アップで使える】ルーマニアンデッドリフト
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【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ
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【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
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【ケガ予防】カーフ(ふくらはぎ)ストレッチ
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【キック動作を強く!正しく!】クロスモーション
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【バランス/体幹】片足ボールタッチ
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【捻挫予防】長腓骨筋トレーニング(チューブ)
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【捻挫予防】短腓骨筋トレーニング(チューブ)
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【捻挫予防】腓骨筋トレーニング(立ち姿勢)
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【体幹は力むものではない2】四つ這いスクワット+片手上げ
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【体幹は力むものではない!】四つ這いスクワット
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【コブラの進化版/背中・姿勢改善】コブラ・フライ
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【スクワットをやる前に】4Point スクワット
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【鍛えるべきは”中殿筋”】ヒップアブダクション
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【猫背を改善する】コブラ
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【体幹&中殿筋】サイドヒップリフト
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【腕立て+体幹】タッチプッシュアップ
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ボールコントロール_ファストタッチ5
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【ウォーミングアップに最適】前方スクワットジャンプ
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【強いシュート、速いアジリティ】股関節内旋動作
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【プレーへの準備を高める】Box ももあげ
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Individual Training(個人練習)_シュート4
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Individual Training(個人練習)_シュート3
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【競り合い後の着地を安定させる】90°ターン着地
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Individual Training(個人練習)_シュート2
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Individual Training(個人練習)_シュート1
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【基本姿勢を獲得しパフォーマンスを高める】ジャンプ着地
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【体幹に力が入りやすくなる環境をつくる】肋間筋ストレッチ
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【横方向の動きを強化する】サイドクランチ
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ボールコントロール_ファーストタッチ3
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ボールコントロール_ファーストタッチ4
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【力を伝えるのは足裏】マイケル
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【強く踏み込む力をつける】ドロップランジ
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【力をためる】ボックススプリットスクワット
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ボールコントロール_ファーストタッチ1
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ボールコントロール_ファーストタッチ2
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【体幹・肩甲骨】四つ這いハンズアップ
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【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
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スローイン_リバウンダーを使って
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【構えの姿勢をつくる】エクストラ・ニーベントフォーク
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【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
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【肩甲骨+腹筋+背筋=体幹】四つ這いニーアップクライマー
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【簡単そうで意外と難しい】四つ這い・レッグサークル
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【立った状態で体幹と股関節を鍛える】スタンディング・レッグサークル
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【プレーにつなげる体幹】サイドプランク+レッグサークル
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【ひざのリハビリでも行う】レッグエクステンション
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【上腕三頭筋】キックバック
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【背中を鍛えて姿勢改善!】ワンハンドロウ
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