サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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1人（個人）でできる

1人（個人）でできる

サッカー 2022/06/20

【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2022/06/20

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サッカー 2022/06/20

【下半身強化】ランジ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/06/20

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サッカー 2022/06/19

【低強度の体幹】6ヶ月ポジション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#大人数

#フィジカルトレーニング

サッカー 2022/06/19

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サッカー 2022/06/19

【低強度の体幹】3ヶ月ポジション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#大人数

#フィジカルトレーニング

サッカー 2022/06/19

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サッカー 2022/06/12

【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/06/12

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サッカー 2022/05/22

【お尻を鍛える！】ヒップスラスト

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/05/22

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サッカー 2022/05/19

【股関節の動きづくり】ヒンジ動作②

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/05/19

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サッカー 2022/05/19

【股関節の動きづくり】ヒンジ動作①

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/05/19

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サッカー 2022/05/19

【家でできるセルフケア】もも前・横リリース

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2022/05/19

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サッカー 2022/04/20

カーフレイズ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/04/20

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サッカー 2022/04/20

【蹴り出しは母趾球】母趾球カーフレイズ（かかと上げ）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/04/20

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サッカー 2022/04/20

【サッカーは捻りのスポーツ】胸椎回旋運動

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#コンディショニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2022/04/20

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サッカー 2022/04/19

【立てなきゃ動けない】片足立ち

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2022/04/19

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サッカー 2022/04/19

かかとウォーキング

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/04/19

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サッカー 2022/04/19

【学生ほど丁寧にやってほしい】ふくらはぎのストレッチ２種

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2022/04/19

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サッカー 2022/03/20

【アジリティ／ステップワーク】Tドリル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/03/20

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サッカー 2022/03/19

【アジリティ／ステップワーク】サイド・８の字ドリル

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フェイント

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/03/19

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サッカー 2022/03/17

【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（N字）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ドリブル

#フェイント

サッカー 2022/03/17

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サッカー 2022/03/17

【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（V字）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ドリブル

#フェイント

サッカー 2022/03/17

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サッカー 2022/02/25

【アジリティ／ステップワーク】スクエアドリル（I字）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

サッカー 2022/02/25

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サッカー 2022/02/20

【下半身のバネ】デプスジャンプ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#1人（個人）でできる

サッカー 2022/02/20

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サッカー 2022/02/19

【パワー／体幹＆下半身の連動】プッシュ＆キャッチ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2022/02/19

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サッカー 2022/02/19

【捻挫後の足首TR】フロントスクワット（ケトルベル）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#コンディショニング

サッカー 2022/02/19

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サッカー 2022/02/19

【姿勢／体幹】プッシュプル（つま先）

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2022/02/19

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サッカー 2022/02/19

【姿勢／体幹】プッシュプル（膝つき）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2022/02/19

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サッカー 2022/02/05

【足の感覚を高める】母趾球荷重トレーニング

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/02/05

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サッカー 2022/01/20

【競り合い／ヘディング】片足カウンタームーブメントジャンプ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#1人（個人）でできる

サッカー 2022/01/20

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サッカー 2022/01/20

【競り合い／ヘディング】カウンタームーブメントジャンプ

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2022/01/20

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サッカー 2022/01/20

【競り合いに勝つJump】スクワットジャンプ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/01/20

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サッカー 2022/01/08

【より速く走るためのTR】壁押し＆ニーアップ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/01/08

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サッカー 2022/01/04

【ステップトレ】ツースキップ／早く走る！

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/01/04

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サッカー 2022/01/04

【縄跳び】駆け足跳び

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2022/01/04

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サッカー 2021/12/18

【足首周囲のパワー発揮】ケンケン

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2021/12/18

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サッカー 2021/12/13

【力を溜めて、発揮する】ランジウォーク

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2021/12/13

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サッカー 2021/12/13

【重心コントロール】バックランジ→ニーアップ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2021/12/13

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サッカー 2021/11/27

【動作の連結＆バランス】サイドランジ→ニーアップ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2021/11/27

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サッカー 2021/11/26

【全身の連動＆パワー】スクワット＆メディシンボールフロントスロー

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#1人（個人）でできる

サッカー 2021/11/26

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サッカー 2021/11/26

【力のコントロール】ケトルベルスイング

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#1人（個人）でできる

サッカー 2021/11/26

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サッカー 2021/11/21

【速く、強く走る】壁押し＆脚抜き

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#家（自宅）でできる

サッカー 2021/11/21

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サッカー 2021/11/21

【動作の連結＆バランス】スクワット→ニーアップ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#大人数

サッカー 2021/11/21

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サッカー 2021/11/14

【横方向の蹴りを強くする】メディシンボールサイドスロー

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー 2021/11/14

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サッカー 2021/10/24

【股関節の動きを覚える】四つ這いスクワット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2021/10/24

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サッカー 2021/10/23

【膝の怪我予防】シングルレッグヒンジスクワット

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2021/10/23

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サッカー 2021/10/17

【速く走る・強い身体】W・T・Y

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2021/10/17

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サッカー 2021/10/17

【体幹】ハンドクライマー

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#大人数

#フィジカルトレーニング

サッカー 2021/10/17

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サッカー 2021/10/16

【強く・安定させる腕立て】ボールプッシュアップ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2021/10/16

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サッカー 2021/10/16

【自分の体重を支える】プッシュアップ（腕立て伏せ）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#大人数

サッカー 2021/10/16

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サッカー 2021/10/06

【体幹＆肩甲骨】フロントブリッジローテーション

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#大人数

#フィジカルトレーニング

サッカー 2021/10/06

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