サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

サッカー

最適な練習メニューが
すぐ見つかる

Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供

全ての練習メニューから探す

会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

練習メニューを絞り込む

1人（個人）でできる

1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/11

【ジュニア年代向け】ローリング

#小学生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/11

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/11

【ジュニア年代向け】レッグローイング

#小学生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/11

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/10

【猫背予防にも◎】ワンハンド・チューブロウイング

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/05/10

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/09

【頭も使う！体幹＋反応】マウンテンクライマーLevel３

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/05/09

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/08

ボールを使った体幹強化＿3

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/08

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/07

ボールを使った体幹強化＿２

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/07

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/06

ボールを使った体幹強化＿１

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/06

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/29

【ジュニア年代向け】プローンバランス

#小学生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/04/29

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/29

【ジュニア年代向け】ロールアップ

#小学生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/04/29

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/29

【ジュニア年代向け】3Dストレッチ

#小学生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/04/29

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

22.1人で自宅や公園で出来るドリブル（フェイント／アウト・アウト・アウト）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

23.1人で自宅や公園で出来るドリブル（フェイント／内・前・外）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

24.1人で自宅や公園で出来るドリブル（方向転換）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

25.1人で自宅や公園で出来るドリブル（フェイント／組み合わせ）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑪

#小学生向け

#中学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

#GK（ゴールキーパー）

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑫

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑬

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑭

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑮

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑯

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑰

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑱

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑲

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/20

ひとりでもできるGKトレーニング⑳【サーキットトレーニング①】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/19

16.親子で自宅や公園で出来る足の内側を使ったコントロール

#小学生向け

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/19

17.1人で自宅や公園で出来るボールフィーリング（足の裏を使ったリフティング）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/19

18.1人で自宅や公園でできるドリブル練習（小さいボールで）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/19

19.親子で自宅や公園で出来るインサイドキックの練習

#小学生向け

#パス

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/19

20.1人で自宅や公園で出来るドリブル（フェイント／エラシコ）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/19

【体幹＋持久力＋股関節】マウンテンクライマー

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/04/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

ボールコーディネーション＿クッションコントロール

#小学生向け

#コントロール

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

ボールコーディネーション＿ウエッジコントロール

#小学生向け

#コントロール

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

8.親子で自宅や公園で出来る簡単な体幹トレーニング（ボールあり）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

9.親子で自宅や公園で出来る簡単な体幹トレーニング（ボールなし）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

10.親子で自宅や公園で出来る簡単にできる体幹トレーニング（ボールなし）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

11.親子で自宅や公園で出来るボールフィーリング（リアクション・ドリブル）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

12.親子で自宅や公園で出来るクッションコントロール

#小学生向け

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

13.親子で自宅や公園で出来るウエッジコントロール

#小学生向け

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

14.親子で自宅や公園で出来る腿を使ったコントロール

#小学生向け

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

15.親子で自宅や公園で出来る胸を使ったコントロール

#小学生向け

#コントロール

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/18

21.1人で自宅や公園で出来るドリブル（フェイント／イン・アウト）

#小学生向け

#ドリブル

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/17

ボールコーディネーション＿アウトプッシュ

#小学生向け

#コントロール

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/17

1.親子で自宅や公園で出来るボールフィーリング（手）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/17

2.親子で自宅や公園で出来るボールフィーリング（手）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/17

3.1人で出来るｗ／ｕｐ（ボールなし、リズム感）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/17

4.親子で自宅や公園で出来るコーディネーション（ボールあり、足）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/17

6.親子で自宅や公園で出来るボールフィーリング（足）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/04/16

絶対に盛り上がるレクリエーショントレーニング５＿バー当て

#高校生向け

#大人数

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/04/16

お気に入りに追加

お気に入り追加済

無料ピックアップ動画はこちら

Sufuトップ
サッカー
1人（個人）でできる

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

サッカーの各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向けドリブルパスシュートフェイントコントロールトレーニングフィジカルトレーニングウォーミングアップコンディショニングレクリエーション GK（ゴールキーパー） DF（ディフェンダー） MF（ミッドフィールダー） FW（フォワード）大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできるその他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチームその他全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 観る走る運ぶ止める蹴る

オンライントレーナー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニングコンディショニング

サッカーに関するコンテンツ

用語集

用具・用品トレーニングボール

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

通常会員は14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める