サッカー(1人（個人）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

サッカー

最適な練習メニューが
すぐ見つかる

Jリーグクラブ指導経験を持つ指導者や
サッカー日本代表帯同
トレーナーなどがコンテンツ提供

全ての練習メニューから探す

会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

練習メニューを絞り込む

1人（個人）でできる

1人（個人）でできる

サッカー 2020/08/15

【寝てできる体幹トレ】壁押し体幹

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/08/15

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/08/10

【小・中学生からできる体幹！】四つ這い体幹

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/08/10

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/08/04

【より体幹の力を高めるために】キャット

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/08/04

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/07/20

【ウォーミングアップ前の準備２】たけふみ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/07/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/07/20

【準備で差をつけろ！】チューブサイドステップ（基礎）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/07/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/07/18

【ウォーミングアップ前の準備！】ショルダーストレッチ（＆股関節）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/07/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/07/17

【肩を無視することはできない。】ショルダーストレッチ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

サッカー 2020/07/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/07/13

【基礎の再確認２】フロントランジ（ダメな例もあり）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/07/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/07/10

【基礎の再確認！】スクワット（ダメな例もあり）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/07/10

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉕【サーキットトレーニング⑥】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉖【サーキットトレーニング⑦】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉗【サーキットトレーニング⑧】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉘【サーキットトレーニング⑨】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉙【サーキットトレーニング⑩】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/21

ひとりでもできるGKトレーニング㉚【サーキットトレーニング⑪】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/21

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉑【サーキットトレーニング②】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉒【サーキットトレーニング③】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉓【サーキットトレーニング④】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/20

ひとりでもできるGKトレーニング㉔【サーキットトレーニング⑤】

#小学生向け

#中学生向け

#GK（ゴールキーパー）

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/20

【高強度の腹筋/Level3】レッグロワーダウン

#中学生向け

#高校生向け

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/18

【高強度の腹筋/Level2】レッグロワーダウン

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/18

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/13

【高強度の腹筋！】レッグロワーダウン

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/13

フェイントから運ぶ

#小学生向け

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/06/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/13

ボールフィーリング（足）スライド

#小学生向け

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/06/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/13

ボールフィーリング（足）左右に運ぶ

#小学生向け

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/06/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/13

ボールフィーリング（足）その場でボールタッチ

#小学生向け

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/06/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/13

フェイントをかけながら進む

#小学生向け

#ドリブル

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/06/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/07

【回転＋体幹！】ローリングバグ（手あげ）

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/06/07

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/06/06

【動きをつけた体幹！】ローリングバグ（基礎）

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/06/06

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/20

ボールリフト①

#小学生向け

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/20

ボールリフト②

#小学生向け

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/20

ボールリフト③

#小学生向け

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/20

ボールリフト④

#小学生向け

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/20

ボールリフト⑤

#小学生向け

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/20

ボールリフト⑥

#小学生向け

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/20

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/19

【スクワットのバリエーション４】スクワット＆ヒップエクステンション

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/19

自宅で出来るボールフィーリング（手）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/19

自宅出来るボールフィーリング（手）

#小学生向け

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/19

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/17

【スクワットのバリエーション３】スクワット＆アームカール

#小学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/17

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/16

【ジュニア年代向け】応用編・オーバークロスステップ

#小学生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/16

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/15

【スクワットのバリエーション２】スクワット＆バンザイ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/05/15

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/15

【ジュニア年代向け】オーバークロスステップ

#小学生向け

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/15

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/14

【ジュニア年代向け】サイドジャンプ

#小学生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/14

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/13

【スクワットのバリエーション】スクワット＆手あげ

#小学生向け

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

サッカー 2020/05/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/13

【ジュニア年代向け】スクワット

#小学生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/05/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/13

【ジュニア年代向け】バードスクワット

#小学生向け

#トレーニング

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる

サッカー 2020/05/13

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/12

【ジュニア年代向け】神経系ステップドリル３種

#小学生向け

#トレーニング

#家（自宅）でできる

#1人（個人）でできる

サッカー 2020/05/12

お気に入りに追加

お気に入り追加済
サッカー 2020/05/12

【ジュニア年代向け】ノルディックハムリバース

#小学生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

サッカー 2020/05/12

お気に入りに追加

お気に入り追加済

無料ピックアップ動画はこちら

Sufuトップ
サッカー
1人（個人）でできる

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

サッカーの各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向けドリブルパスシュートフェイントコントロールトレーニングフィジカルトレーニングウォーミングアップコンディショニングレクリエーション GK（ゴールキーパー） DF（ディフェンダー） MF（ミッドフィールダー） FW（フォワード）大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできるその他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチームその他全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 レベル6 レベル7 レベル8 レベル9 観る走る運ぶ止める蹴る

オンライントレーナー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニングコンディショニング

サッカーに関するコンテンツ

用語集

用具・用品トレーニングボール

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

通常会員は14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める