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【体幹】ロールエクササイズ

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/04/22

目的/上達スキル

・体幹を安定させながら上半身を動かすエクササイズ

目安所要時間

60秒

手順

1.腕立ての姿勢になる（頭からつま先までを一直線に）

2.右手を上げる

3.身体全体を回転させながら上に向く

4.１回転するようにまた手を動かし回転していく

指導のコツ・ポイント

・腰、お尻が落ち込まないように注意
・動作はゆっくりと行い、キープを意識する
・手の着地は静かに行う（勢いよくついてしまうと手首や肘の怪我をしてしまう可能性あり）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について