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【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/08/20

目的/上達スキル

・ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋の強化
・足首の安定性向上

目安所要時間

60〜90秒

手順

1.片足のかかとを台から出す

2.膝を曲げた状態で、母趾球に体重を乗せてかかとをゆっくりと降ろしていく

3.膝の角度は変えずに、母趾球に体重を乗せてかかとを持ち上げる

指導のコツ・ポイント

・バランスがうまく取れない場合、壁など支えを利用する
・かかとを降ろす際のスピードコントロールを特に意識する
・つま先はまっすぐでできるだけかかとを降ろしてストレッチを感じる
＊膝を曲げることでヒラメ筋という持久力、安定性向上に優れた筋を強化することができる！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について