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【軸足の安定化＆ひねりのコントロール】ニーアップツイスト

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング

2020/02/20

目的/上達スキル

片足動作の安定性向上
回旋方向への負荷に対する体幹の安定性向上

目安所要時間

３０秒

手順

1.台などに片足を乗せて軽く膝を曲げる

2.ボールなど適度な重さのものをもち足を乗せていない側の体側に構える

3.台に乗せた足を素早く伸ばすと同時に逆足を引き上げる
さらに上肢は構えた方から逆側に素早くボールをふる
この時体幹が傾いたりバランスを崩さないよう注意する

4.足の引き上げと腕の振りは素早く行い動作の終わりはしっかりと動きを止めて姿勢をコントロールする

指導のコツ・ポイント

上肢（おへそから上）は大きく回旋する
骨盤と下肢は回旋方向の動きが入らないよう注意する
正しいフォームで行うことが重要であるため最初はサッカーボールなどの重量の少ないものを持って行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について