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【障害予防＆下肢の安定性UP】ラテラルニーベントウォーク

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング

2020/02/20

目的/上達スキル

下肢の動的安定性向上
臀筋群の活性化
膝や股関節の外傷・障害予防にも効果的なエクササイズ

目安所要時間

１分〜２分

手順

1.足を腰幅に開く
お尻を後ろに引くようにして股関節・膝を曲げて重心を降ろす

2.胸を張って前を向きながら横に一歩ずつ歩いていく
この時上下の動きを小さくしてなるべく重心の高さは変えない

3.膝とつま先の向きを揃えてまっすぐにする
特に膝が内側に入らないよう注意する

4.ゆっくり一つ一つの動きを確認しながら左右行う

指導のコツ・ポイント

お尻を引き股関節をしっかりと曲げて行う
腰が反ったり背中が丸まったりしないよう気をつける
膝・つま先の向きをまっすぐ揃えて行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について