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【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/02/20

目的/上達スキル

・股関節を上手に使うトレーニング
・力の溜め→発揮
・左右の足を違う動きの中で連動させる

目安所要時間

90秒

手順

1.立位姿勢

2.片足はタオルの上に立つ

3.タオル側の足を後ろにまっすぐ引く

4.同時に前側の股関節と膝を曲げていく

5.前足のお尻の負荷を感じて、その部分の力を使いながら元の姿勢へと戻る

6.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・はじめはゆっくり動作を行い、連動性やフォームを確認する
・前足60％／後足40％くらいの体重バランスで行うイメージ

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について