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【コアトレーニング】ハーフニーリングクロスリフト

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップフィジカルトレーニング

2019/12/20

目的/上達スキル

上肢の回旋に対する体幹の安定性の向上
肩甲胸郭関節の機能的な動き

目安所要時間

３０秒

手順

1.ストレッチポールなどのはじを両手で持ち片膝立ちの状態から始める

2.腰の横から斜め上に向かって大きく上肢を振る

3.この時、股関節や体幹が上肢につられて回旋したり反ってしまわないように気をつける

4.リズムよくこの動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

上肢は大きくダイナミックに動かし、股関節・体幹部は安定させた状態で行う
腰が反ったり肩に余計な力が入らないよう注意する
いきんだりせず自然な呼吸でリズムよく行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について