この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

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膝立ちヒップスクワット

サッカー小学生向け中学生向け高校生向け大人数家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/11/23

目的/上達スキル

・ヒップヒンジ動作の獲得
・股関節優位の動作全般の能力向上（加速、減速、ストップ、切り返しの動作）

目安所要時間

1〜2分

手順

1.正面から見て左右の太腿と片方の脛が三角形になり、後の脛はつま先を立てた状態でセット

2.上体をまっすぐのまま前に倒しながら、臀部を後方に引く

3.臀部の筋に力が入ることを意識しながら前に突き出す

4.ゆっくりと10回ずつ左右繰り返す

指導のコツ・ポイント

・背筋はまっすぐにキープする
・臀部の筋肉の伸び縮みを意識しながら動かす
・骨盤が前傾するようにしたまま動かす

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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