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【コア・ケツトレーニング】バックブリッジ中級編 シングルレッグ

ストップ動作やキック動作を安定させることができる
ウォームアップやトレーニングとして用いると良い


腰と床のスペースを潰すようにし、腹部を引き締める
この際に踵で地面を押すようにすると良い
脚を上げている側の骨盤が落ちやすいため、骨盤が水平を保つように腹部を締める必要がある
背筋や腰部筋の収縮を強く感じる場合は腰を反ってしまっている恐れがあるため注意する

腰が反らないように下腹部を引き締める
余裕が出てきたら時間を長くするのではなく、セット数を増やすか、もしくは上級のエクササイズに移行する
正しい姿勢で行うことが重要であり、誤った姿勢・腰を反った姿勢のまま長い時間行えるように目指すことは逆効果となるため注意が必要である

nazoo(ナズー)
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
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