＜要望内容＞ 年代：高校生 所属：部活動 レベル：市区町村大会（下位） 部員：8人（男子） 要望：バスケ経験者が少なく素人がほとんどの中まず何から教えればいいのか。 背景：定時制で練習時間が1日20分しかなく大会まで１ヶ月しかないので要望しました。 まず目標を決めることが必要だと思います。 目標によってどんな練習をやるかが大きく変わってきます。ぜひ選手の皆さんと目標を共有できるよう、話し合ってみてください。 ここからは目標を初戦突破としてお話させていただきます。試合で成果を上げるには練習の質と量が重要になってきます。 戦う相手のチームも練習を頑張ってきている訳なので、勝つということは簡単ではありません。 なので、20分という時間だけで勝ちという成果はなかなか望めないと思います。体育館を使える時間も限られているので、選手たちの自主練習をする時間が必要だと思います。外でも、ボールがあればできるようなメニューをSufuからピックアップしたので選手たちに行ってもらってください。 そして20分のみんなで集まれる練習は、チームとして必要な準備をしましょう。 期間が一ヶ月しかないので行うことは絞ってそれだけはできるように備えましょう。 ・スペーシング ・ヘルプディフェンス ・リバウンド (・できれば簡易なトランジション) この3つ(できれば4つ)に焦点を絞って練習してみてください。 目標と試合での要点をしっかりと共有して準備してみてください。 ・スペーシング ポイント : オフェンスの5人がチャンスになれるように 近日アップします！ ・ヘルプディフェンス ポイント : ペイントエリアに入れない ヘルプ&リカバー https://youtu.be/jbEx0Tp21m0 ヘルプ&ローテーション https://youtu.be/2TOehwX5pLY ・リバウンド ポイント : まずはコンタクトする(シュートをみたまま立っていない) https://youtu.be/q0K40ztVA7U ・トランジション ポイント : オフェンスは時間をかけない、ディフェンスはレイアップをさせない https://youtu.be/qIq21bMuFmA

＜要望内容＞ 年代：高校生 所属：部活動・体育会 レベル：市区町村大会（下位） 部員：個人からの要望 要望：ハンドリング、相手を抜くドリブル、シュート、ディフェンスの練習 背景：総体まで時間がありません。僕のチームのコーチは周りから信頼がなく、指導もへたくそで、行き届いていません。そして、スタメンしか使わず交代するひともいつも決まっています。もっと上手くなりたいです。コーチを見返したいのです。うまくなってバスケットボールを心から楽しみたいです。そのためには自分が上手くなるしかないと思っています。どんなきついメニューでも耐える自信があります。いや、、、ぜったいやってのけるので練習メニューを教えてください。お願いします。僕にはもう時間がありません。総体まで2ヶ月ちょっとなので、僕は頑張ります。お願いします 自分の動きがハンドリングのなさで妨げられないようにしましょう。 “ドリル : 色々な1ボールドリブル プッシュ&プル”でしっかり前後に動く基礎を身につけ、 ”ドリル : ドリブルコンボ”でスピードのある状態で動いてもボールを操れるハンドリングを身につけましょう。 ディフェンスはペイントエリアに入られないように足を動かして守りましょう。ぶつかり合いに慣れていないと止めに行ける瞬間に先回りができないので、ぶつかり合いに慣れ、負けないようなフットーワークと強さを身につけましょう。 "ドリル : ディフェンスコンタクト 基礎" "ドリル : ディフェンスコンタクト 応用" "ドリル : ボディアップ vsドライブ&ターン" "ドリル : フォースディレクション1on1" とにかくまっすぐボールを放てることを目指して練習しましょう。それと同時に、素早く打てる能力も磨き、試合中ディフェンスのブロックに邪魔される前に打ち切れるように練習しましょう。 "ドリル : スナップシューティング" "ドリル : クイックフットシューティング"

両手を使ったドリブルトレーニングです。 難しめですが、小さい間からチャレンジするととても良い運動の刺激になるでしょう。 出来なくても、チャレンジする事自体にも意義はあります。 また、２ボールのドリブル練習は効率よく両手のドリブル練習ができる、またドリブルしながら反対の手（オフハンド）を使う良い練習になるでしょう。 ⑤は相手が必要なドリルです。 相手を見ながらドリブルを変化させるので、実戦的なドリルと言えるでしょう。 回数や時間など、やりきれる範囲の目標を設定しましょう。 ドリブル練習は継続が重要です。