バスケ 練習メニュー相談事例

全般的なチーム練習

高校生以上の生徒を教えることになったのですが、その年代の指導経験がないのでメニューが浮かびません。 ディフェンス、速攻、オフェンスでチームで出来るメニューを教えて欲しいです。

ディフェンスリバウンドをとるときにボールウォッチャーになってしまい、速攻も出せない

ディフェンスリバウンドだけの練習では意識してスクリーンアウトをするが、実際の試合中になるとボールウォッチャーになってしまい、そこからの速攻も出しづらい。 試合中の動きを想定したリバウンドから速攻の練習をしたい。

中学女子バスケ部です。5人しか部員がおらず、そこまで気持ちがあるわけでもありません。（みんな初心者）

声が出ません。５人しかいないため、チーム内でゲームができず、ナンバーコールや守る場所についても練習試合でしか説明も練習もできません。パスもキャッチもシュートも全て練習するのは時間が足りず。 子供たちもそこまで気持ちがあるわけではないので、そこも悩んでいます。どんな練習をしていけばよいでしょうか？

1on1でゴールまで決めきれない

左手骨折し右手しか使えない。1ヶ月後に大会があるが個人練習メニューがわからない。

ディフェンス意識が低いから簡単に点が取られてしまう。

人数が多いので、ハーフコートで練習をやるにしてもあまり、出来なかったり、集中力が無いので、試合になったら出来ないことが多いです。

ディフェンス強化の練習メニューが知りたい

いつも参考にさせていただいております。ありがとうございます。 今までお遊び程度のボール遊びくらいの練習でしたが、今年から私含め新たにコーチを招いて日々練習に取り組むようになり、ようやくバスケットらしくなってきました。 チームの共通目標としてディフェンスの強化を掲げて練習に励んでいます。 主にボックスアウト、ディナイの動きなど基礎を叩き込んでいる最中なのですが、いざ試合になるとそれが出来なくなります。 試合前、タイムアウト、試合後にも口酸っぱく「ボックスアウト・ディナイ・リバウンドの3つを頑張ろう」と伝えるのですが、いざという時にまったく出来なくなります。 意識付けの問題だとは思いますが、どうすれば無意識レベルまで持って行くことが出来るのでしょうか？ マークマンのみに意識がいってしまいヘルプに行けない、得点したあとすぐにディナイにいけないなどディフェンスにおける意識付けについてお伺いしたいです。 よろしくお願いいたします。

初心者の練習メニュー

ミニバスに入ったばかりで何を練習すればいいかわからないため、教えてほしいです。

全体的に成長したい　日本代表になるための練習

1人でどんなメニューを練習するとシュート確率が上がるか

安定したプレーができない

日によって、調子がバラバラ。

ゾーンオフェンス

ゾーンディフェンスを攻めるために、ディフェンス同士のギャップにドリブルアタックすることやハイポストとローポストにパスをしながら、インサイドアウトの形を作ることができるようになりたいと考えております。 ゾーンオフェンスを行うための分解練習でおすすめのものはありますか？ (2対2や3対3などの状況判断を求めたドリルを知りたいです。)

オフボールマンが動けない

5アウトポジションからガードがパスを出す場所を見つけられずレイアップにいくが得点に繋がらない。 オフボールマンの動き方や、タイミングがわからず困っています。

オフボールでの1対1でも効果的な一手を常に選択してほしい

リフトやドリフトはできるが、バックカットやカッティングのタイミングも合わないことが多く、カッティングをせずに止まるときも多いです。 常にディフェンスに応じて効果的に攻撃でき、それを見逃さずに活かせるようにするにはどんなメニューがよいのでしょうか。 宜しくお願いします。

1on1でのオフェンスの強度が低いので強度を上げる練習

カウンターをとってドライブにいくが、タイミングが悪く追いつかれたり、ヘルプとぶつかったりしてターンオーバーになることが多い

ドリブルを維持できない

試合中などドリブルをして進むと、周りが見えない。さらにディフェンスに体を当てられただけで、適当にボールをパスしてしまいターンオーバーになる。 周りを見てドリブルするための練習方法と、コンタクトに負けずに抜けない場合にドリブルを維持するもしくはボールを持ってピボット、パス、シュートを選択できるようにしたい。

レイアップがなかなか入らない

レイアップを１本も外したくない

ディフェンス時に相手のボールマンとマークする対象を同時に見るのが下手でマークマンを見失ってしまう

試合中（ディフェンス時）に相手のボールマンとマークする対象を同時に見るのが苦手で、マークマンが視界から消えてしまいます。2～3人で練習できる方法はありますか？

少人数でもできるスペーシング練習

部員が10名以下で少人数でもスペーシングや合わせ、トランジションの練習をしたい

大会前のファンダメンタル

大会1ヶ月前に行うべきチームのファンダメンタルが知りたい。 パスミスが多く、ターンオーバーから速攻を出され得点されるケースやリバウンドから得点されるケース、ドライブから得点されるケースが多い。 オフェンスは、スペーシングが悪く、ごちゃごちゃしている。一人ひとりがどの位置にいれば良いかがわかっていない。

試合に出たい！

ディフェンスで簡単に抜かれてしまう。、

5on5オフェンス練習

U18世代（女子、平均身長160cm、ビッグマン無し） 初心者やU15時代にバスケ未経験の選手が多く、どうしても単調な1on1になってしまう。 そのため、DFの良いチームと対戦すると点数が伸びない。オフボールの動きやスクリーンを使う意識をつけたい。どこにパスチャンスがあるか、状況判断力を伸ばしたい。

1on1でドリブルをついた状態からのオンサイドアタックの指導の初心者向けの基礎的な練習

ジャブステップからは、攻めることはできるがドリブルをもったら、焦ってウロウロしてたり、ドリブルをやめて持って詰められたり、すぐパスしてしまう。 ドリブルでアタックする力を付けたい。また、止められたらどうするかも身につけさせたい。よろしくお願いします。

パスを見逃してしまう

オフェンスになり走る時、せっかくパスもらってもゴールに向かって走っていてボールを見てなくて、パスを取り損ねることがあります。

ハンドリング能力、パス能力向上

新チームになり7人で練習することになります。 チームの目標は島根県でベスト4に入ります。今年は1.2年主体のメンバーでベスト8で終わっています。 目標を達成できるために新チームから熱を入れていこうと思っています。 まずドリブル能力、パス能力を向上させようと思っています。1日(２時間)通してのメニューを作成していただきたいです。

ちゃんと攻めきれない

ちゃんと攻めきれない