バスケ 練習メニュー相談事例

【回答①】小学生、中級者に関する相談

【回答①】DFが上手くて、止められることがあるから、DFがいても、コンタクトしてシュートを決められるようになりたい。 パスをするか、シュートを打つか、迷うことがあるから、迷わないようになりたい。 ３せんがきて、よくシュートを外すことがあるから、そこからステップなどダブルクラッチをして、DFをかわして、シュートを決められるようになりたい。 パスが弱くて、よくカットされるから、パスを強く、両手で出せるようになりたい。 DFでよく手だけいって抜かれることが、あるのでプレッシャーをかけながら抜かれないようになりたい。

基礎練習などもマンネリ化してしまうので、バリエーションを増やしたい

部員数が少ないため、実践的な練習ができない。基礎練習などもマンネリ化してしまうので、バリエーションを増やしたい。基礎運動能力が低いため、ボディバランスや体幹なども弱い。体が硬い選手が多いので、まずは基本的な体操ストレッチを含めたコンディショニングから指導していきたい。オフェンスディフェンス両方で、基本的な姿勢が取れないので、スタンス等の基礎練習も希望。動きながらのパスの練習パターンを教えてほしい。人数が少なくてもできる、動きながらのプレー（パスやシュート）を練習する方法を教えてほしい。

強く早いドリブルの練習

強く早いドリブルの練習

ポイントカード、シューティングガードのアウトサイドからの得点率を上げたい

全中予選大会、1か月前です。ポイントカード、シューティングガードのアウトサイドからの得点率を上げたいです。 部活動外での自主練習でシューティングは週に1回行い2時間の内、1時間位2人組で5か所の位置からフリーの状況での3ポイントシュートの練習を1人150本位打ってますが試合ではフリーの状況で8本打って、1本も決まらない時があります。 自主練習では10本中、3～5は決めてます。 もう少し試合でのフリーでの3ポイントシュートの確率を上げたいです。

4人と言う少ない人数ながらできるオフェンスやディフェンスの動きの練習や、個々のスキル練習

この6月からチーム人数が4人となりました。一人ひとりのスキルはあまり高くなく、オフェンスもディフェンスも動きがたどたどしいです。またその人数の少なさからできる練習メニューも限られており、非常に困っております。今後他の学校と合同練習ができる可能性も出てきたので、その時の為にも4人と言う少ない人数ながらできるオフェンスやディフェンスの動きの練習や、個々のスキル練習を教えていただきたいです。

部員5人での練習メニューを教えてほしいです

３年生が引退し、部員が女子５人になりました。この人数での練習を教えてほしいです。５人のうち、ミニバス経験者が３名、中学生からバスケを始めた２年生が２名です。身長は小柄のプレーヤーがほとんどです。４ピリ走り抜く力もついているとは言えません。また、対外試合の経験も乏しく、ゲームの感覚も身に付いているとは言えません。

人数が少ない状態の中でオフェンスの能力を育てたい。

人数が少ない状態の中でオフェンスの能力を育てたい。

自分で中に攻めたい

自分で中に攻めたい

スパシュを完璧にする方法

スパシュを完璧にする方法

部員が4人と非常に少なく皆初心者なので、どのような練習メニューが良いのか全くわからず困っています

女子中学校のバスケットボール部です。新しいチームになって部員が4人と非常に少なく皆初心者なので、どのような練習メニューが良いのか全くわからず困っています。よろしくお願いします。

大会直前無理なく調整したい

大会直前無理なく調整したいです。

初心者中心のチームでまずはやるべきチームオフェンスやディフェンスの練習メニュー

この4月からバスケ部顧問になりました。バスケ未経験のため上手く指導できず悩んでいます。中学からバスケを始めた生徒がほとんどで、パスやシュート、ドリブルなどの基礎練習を中心にやっていますが大会に向けてチームオフェンスやディフェンスの練習をしたいのですが何をやったら良いか分かりません。初心者中心のチームでまずはやるべきチームオフェンスやディフェンスの練習メニューと初心者中心のチームがまずは目指すべき目標を教えて頂ければ幸いです。

初心者ばかりのチームでOFや DFの時にどう動いたらいいのか分かっていない選手が多いです。

初心者ばかりのチームでOFや DFの時にどう動いたらいいのか分かっていない選手が多いです。 OFでの動き、DFでの考え方など教わりたいです。

リバウンドに行かない子が多く、見てしまっている

リバウンドに行かない子が多く、見てしまっている。一対一後にパスランが出来ず止まったままでスペースが作れない。背の低いチーム。 指導を始めてまだ2年目で、練習メニューのレパートリーがない。昔の自分のメニューでは今の子供たちはついてこれなくて迷ってしまっている。個々の能力は高いのに、競った試合で勝ちきれないことが続き何か考えなければと思い相談させて頂きました。

スクリーンアウトを行う際に飛び込みリバウンドにくる相手を捕まえるのがとてもヘタ

スクリーンアウトを行う際に飛び込みリバウンドにくる相手を捕まえるのがとてもヘタ、ペイントエリアに入ってこられてしまう。まず接触しろと指導しても、いつもすり抜けられてしまう。体の当て方のコツや何を意識して捕まえればいいか、何か良いドリルはないでしょうか？ 体の当て方や押し出しの練習、一人がシュートして全員がアウトして、ディフェンスリバウンドを取る練習などを行っているが毎年何か他にやりようがないかなと思い続けていたため、投稿しました。

朝ボールを使わないトレーニング

朝ボールを使わないトレーニングで改造していきたいです。

シュート率を上げたい

シュート率を上げたい

バスケ未経験が多くスキルがない

真面目に努力はできるが、バスケ未経験が多くスキルがない。また、スペースをうまくいかしたり、パスをつなげたりすることができない。

タフな状況や後半でも決められるシュート精度

タフな状況や後半でも決められるシュート精度　３Pの安定性

【回答③】女子中学生の部活動に関する相談

【回答③】女子中学生の部活動を教えております。 私自身はバスケプレーヤー経験は長いのですが、指導となりますと初心者の中学生達にどこから教えていってあげて、どうやってバスケの楽しさを伝えていってあげて、次のカテゴリーに送り出してあげられるかを考えています。 先日、3年生が引退してしまい、9名の新チーム（2年生未経験8名、1年生ミニバス経験1名）になったばかりです。 9名でミーティングを行い、コーディネーションを継続的にやっていきながら、まずは夏の大会（8月末）までは、ディフェンスを個人としても、チームとしてもテーマとしてやっていきながら、1対1でディフェンスに負けないオフェンスも取り組もうという話しになりました。 火・木が外練習が2時間あるのですが、準備と片付けの時間を除いて約1.5時間あります。バスケゴールは地面が校庭の砂ですが、1つ使えます。ボールは各自2つ使える位の数はあります。校内走（250ｍ位）や、トレーニングをするスペースは広い校庭なので取れそうです。 水・金が体育館練習ですが、こちらも2時間あるのですが、準備と片付けの時間を除いて約1.5時間になります。フルコート半分を男子が使い、半分を女子が使っています。ゴールは6つあり、ハーフコートで3つを女子が使っています。 ハーフコートでも対のゴールでフルコートのような練習は出来ますが、幅が狭く、ゴールバックボードから壁が近い為、ランニングシュート等は制限が出てしまうハーフコートになります。 男子と相談をして、フルコートを順番で使う事を検討したり、男子も8名くらいなので、フルコートを使って、男女一緒に同じ練習メニューを行い、ハーフコートの練習の時は分かれて、ゲーム形式の時は順番にフルコートを使う等も、来週からの部活動で顧問同士でで打ち合わせをする予定です。 土日はどちらか2時間程度、体育館をフルコートで使用出来ます。 準備と片の時間を除いて約1.5時間になります。 他行への練習試合を組ませていただく事も出来ると思います。 ミニバス経験者が1年生1名いるだけで、2年生8名は未経験者で、これまで1年間3年生と一緒にやってきた経験はありますが、バスケの基本となる部分の取得がまだ出来ていなく、基本の部分から教えていかなくてはいけないと感じています。 8月に市民大会、10月に新人戦、1月に春季大会、6月に夏季大会 という予定で、この6月に新チームスタートになります。 【8月末市民大会に向けて】 まず、1.5時間の外練習メニュー2日分、1.5時間の体育館練習メニュー2日分、週末の1.5時間の体育館練習メニュー1日分につきまして、バスケの基礎を取得して欲しく、メニューのアドバイスをお願いしたいと思います。 外練習用に、個人縄跳びや、4マスラダーは3つあります。 長文失礼いたしました。 よろしくお願いいたします。

【回答②】女子中学生の部活動に関する相談

【回答②】女子中学生の部活動を教えております。 私自身はバスケプレーヤー経験は長いのですが、指導となりますと初心者の中学生達にどこから教えていってあげて、どうやってバスケの楽しさを伝えていってあげて、次のカテゴリーに送り出してあげられるかを考えています。 先日、3年生が引退してしまい、9名の新チーム（2年生未経験8名、1年生ミニバス経験1名）になったばかりです。 9名でミーティングを行い、コーディネーションを継続的にやっていきながら、まずは夏の大会（8月末）までは、ディフェンスを個人としても、チームとしてもテーマとしてやっていきながら、1対1でディフェンスに負けないオフェンスも取り組もうという話しになりました。 火・木が外練習が2時間あるのですが、準備と片付けの時間を除いて約1.5時間あります。バスケゴールは地面が校庭の砂ですが、1つ使えます。ボールは各自2つ使える位の数はあります。校内走（250ｍ位）や、トレーニングをするスペースは広い校庭なので取れそうです。 水・金が体育館練習ですが、こちらも2時間あるのですが、準備と片付けの時間を除いて約1.5時間になります。フルコート半分を男子が使い、半分を女子が使っています。ゴールは6つあり、ハーフコートで3つを女子が使っています。 ハーフコートでも対のゴールでフルコートのような練習は出来ますが、幅が狭く、ゴールバックボードから壁が近い為、ランニングシュート等は制限が出てしまうハーフコートになります。 男子と相談をして、フルコートを順番で使う事を検討したり、男子も8名くらいなので、フルコートを使って、男女一緒に同じ練習メニューを行い、ハーフコートの練習の時は分かれて、ゲーム形式の時は順番にフルコートを使う等も、来週からの部活動で顧問同士でで打ち合わせをする予定です。 土日はどちらか2時間程度、体育館をフルコートで使用出来ます。 準備と片の時間を除いて約1.5時間になります。 他行への練習試合を組ませていただく事も出来ると思います。 ミニバス経験者が1年生1名いるだけで、2年生8名は未経験者で、これまで1年間3年生と一緒にやってきた経験はありますが、バスケの基本となる部分の取得がまだ出来ていなく、基本の部分から教えていかなくてはいけないと感じています。 8月に市民大会、10月に新人戦、1月に春季大会、6月に夏季大会 という予定で、この6月に新チームスタートになります。 【8月末市民大会に向けて】 まず、1.5時間の外練習メニュー2日分、1.5時間の体育館練習メニュー2日分、週末の1.5時間の体育館練習メニュー1日分につきまして、バスケの基礎を取得して欲しく、メニューのアドバイスをお願いしたいと思います。 外練習用に、個人縄跳びや、4マスラダーは3つあります。 長文失礼いたしました。 よろしくお願いいたします。

【回答①】女子中学生の部活動に関する相談

【回答①】女子中学生の部活動を教えております。 私自身はバスケプレーヤー経験は長いのですが、指導となりますと初心者の中学生達にどこから教えていってあげて、どうやってバスケの楽しさを伝えていってあげて、次のカテゴリーに送り出してあげられるかを考えています。 先日、3年生が引退してしまい、9名の新チーム（2年生未経験8名、1年生ミニバス経験1名）になったばかりです。 9名でミーティングを行い、コーディネーションを継続的にやっていきながら、まずは夏の大会（8月末）までは、ディフェンスを個人としても、チームとしてもテーマとしてやっていきながら、1対1でディフェンスに負けないオフェンスも取り組もうという話しになりました。 火・木が外練習が2時間あるのですが、準備と片付けの時間を除いて約1.5時間あります。バスケゴールは地面が校庭の砂ですが、1つ使えます。ボールは各自2つ使える位の数はあります。校内走（250ｍ位）や、トレーニングをするスペースは広い校庭なので取れそうです。 水・金が体育館練習ですが、こちらも2時間あるのですが、準備と片付けの時間を除いて約1.5時間になります。フルコート半分を男子が使い、半分を女子が使っています。ゴールは6つあり、ハーフコートで3つを女子が使っています。 ハーフコートでも対のゴールでフルコートのような練習は出来ますが、幅が狭く、ゴールバックボードから壁が近い為、ランニングシュート等は制限が出てしまうハーフコートになります。 男子と相談をして、フルコートを順番で使う事を検討したり、男子も8名くらいなので、フルコートを使って、男女一緒に同じ練習メニューを行い、ハーフコートの練習の時は分かれて、ゲーム形式の時は順番にフルコートを使う等も、来週からの部活動で顧問同士でで打ち合わせをする予定です。 土日はどちらか2時間程度、体育館をフルコートで使用出来ます。 準備と片の時間を除いて約1.5時間になります。 他行への練習試合を組ませていただく事も出来ると思います。 ミニバス経験者が1年生1名いるだけで、2年生8名は未経験者で、これまで1年間3年生と一緒にやってきた経験はありますが、バスケの基本となる部分の取得がまだ出来ていなく、基本の部分から教えていかなくてはいけないと感じています。 8月に市民大会、10月に新人戦、1月に春季大会、6月に夏季大会 という予定で、この6月に新チームスタートになります。 【8月末市民大会に向けて】 まず、1.5時間の外練習メニュー2日分、1.5時間の体育館練習メニュー2日分、週末の1.5時間の体育館練習メニュー1日分につきまして、バスケの基礎を取得して欲しく、メニューのアドバイスをお願いしたいと思います。 外練習用に、個人縄跳びや、4マスラダーは3つあります。 長文失礼いたしました。 よろしくお願いいたします。

トライアウトに向けて準備しておいたほうがいい練習

小１からバスケを始めて、現在小４の息子がいます。今度、U12カテゴリーのトライアウトを受験するのですが、どのような準備をしたらよいのか分かりません。ディフェンスとミドルシュートを伸ばしたいと思っているようなのですが、やはり6年生などには抜かれてしまったり当たり負けをしています。また、止まった状態でフリースローラインぐらいの距離であれば80%ぐらいで決めるのですが、試合になると焦ってしまうようで、フォームもバラバラでリングにも当たらないといった感じです。トライアウトに向けての準備しておいたほうがいい練習や上記の課題解決にいい練習があれば教えて頂きたいです。よろしくお願い致します。

フットワークのメニュー

新チームとなってストレッチメインのフットワークからディフェンスメインのフットワークに変えたいと思い、フットワークのメニューを考えて欲しいです