バスケ 練習メニュー相談事例

練習前ストレッチについて

練習開始時にどんなストレッチをすればいいか悩んでいます。座って動的ストレッチを行なった後に動きながらの動的ストレッチはやりすぎでしょうか？

上からプレッシャーをかけられた時、ガードがうまくボールをキープできない

ガードがディフェンスからプレッシャーをかけられたときに、ドリブルをキープ、もしくはドリブルで突破できずにミスが起こるため、それを解決できる練習をしたい。

初心者の子たちが上手くなるには

部員１３人です。経験者３人。後は、初心者です。競技者として、今でもバスケをしていますが、教えるのは初めてです。初心者の子たちに何から教えればいいか迷っています。

コンタクトの強化

昨日中３の大会が終了しました。 県大会を狙える力があったのですが、大事な試合でコンタクトを嫌がってしまい、負けてしまいました。 具体的には、リバウンドの際ヒットまではできるが、リングから遠ざけたり、良いポジションを取らせないということが出来ない、相手のDFプレッシャーを感じてドリブルを継続出来ず止めてしまう、ドライブは出来ているがシュート前に止まってしまったり、ジャンプシュートに逃げてしまうなどです。 夏休みの時期に1対1の強化とコンタクト強化をしたいと思っています。よろしくお願いします。

効率よくできる練習が知りたい

ローテーションが起きた後のリバウンドがとにかく取れない OFリバウンドもなかなか行けない

スローインで確実に味方にパスをする

スローイン時によくDFにパスカットをされます。レシーバーのもらい方や、パサーのポイントなどを練習したいです

トランジションオフェンスとディフェンス

トランジションオフェンスでチャンスがあるのに早く攻めきれない。相手チームにマッチアップされてしまい、パスカットされたり、ボールを失うことが多いので、早く攻めれる練習ドリルを教えてほしい。

朝1番の試合前のアップメニューに悩んでいます

第1試合などまだ体がなかなか動いていない時など、なるべく早く心肺を上げて、試合の入りを良くしたいと思っています。何か良いアップメニューなどありますでしょうか？よろしくお願い致します。

レベルの個人差が大きいチームの練習

ある程度のレベルに達している選手が4人ほど、入部したばかりの選手や低学年の選手が10名ほどのチーム状況です。 どちらかのレベルに合わせてしまうと、もう一方にとっては難し過ぎor物足りない練習になってしまいます。 かと言って、完全に切り分けとの練習ではなく、ある程度全体で方向性を共有しながら練習して一体感を作っていきたいです。 レベル別にそれぞれがチャレンジできるような練習があれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

シュートフォームを改善したい

毎回ぜったいシュートがくの字になっていろんなことをやったけどだめで、ほんとに直したいです

ドライブにいけない

ディフェンスに怖がってすぐに周りの人にパスを出してしまいます。

2時間のハーフコート練習での5アウトの分解練習の組み立てに悩んでいる

5アウトオフェンスの分解練習の組み立ての例を教えていただきたい

ガードがオールコートで当たられると、ボール運べなくなる。ボール運びの練習はないですか。

オールコートDFに対して、ボール運びができる練習を探しています。

早いボール出し（リスタート）

シュートを決められた後のボール出し（リスタート）が遅く、ボールを出さないシチュエーションがあります。 早くボール出しができるようになるメニューを教えて下さい。

ハンドリング力を身につけたい

ハンドリング力が足りなすぎるのでボールが手につくようになるドリルを自分で考えたかったが難しい。

総合的な個人スキルの向上のための練習と、チーム練習をバランスよくできるメニュー

新チームになって初めて臨む大会に向けて、ミニバス経験がなく、素人が多い中学１、２年生に対して、個人スキル向上とチーム練習をバランスよくできる練習を実施したい

1on1で相手をうまく抜けない

ボールをもらった後にドリブルでゴールまで向かっていく事が出来ず、シュートに持ち込む事が出来ない

片手が使えなくてもできるトレーニング

一ヶ月半後チームに復帰した時に足を引っ張らないようできる範囲で鍛えておきたい

下半身の連動

ようやくバスケットボールらしい動きになってきましたが、シュートにしてもパスにしても腕の力だけに頼っているのか、まったく力が伝わっていない状態です。言葉や実演ではうまく伝えられないため、最適な練習方法があれば教えてください。

個人練習、又は2人で出来るハンドリング、ディフェンス強化メニュー

ミニバスで試合中に相手を呼んだりの声を出しながらのプレーが出来ない（声は出せるが自身がないからか苦手）、パスをもらう時にハンドリング力が弱く取りきれない時がある、パスだしのポジションだがパスの出し方が一辺倒なため危なっかしい、小柄な為ゴール下での ディフェンスが弱い、アウトしたボールをとりドリブル中に対峙した相手を迷いなく交わしてゴールを目指したり、仲間にパスする判断力、1on1で抜かれないしつこさなど、上げたらキリがないのですが、5年生と3年生で1年半位の経験となりますが、ハンドリングや基礎練習が経験不足な気がするので、練習をしたいと思ってます。

チームオフェンス練習

身長が低いので5アウトの形でオフェンスをしています。現在はパス&カットなどを中心に攻めていますが、相手のレベルが高くなると攻めきれません。 そのためスクリーンを攻めのオプションに入れたいと思うんですが、どのような練習がありますか？ オンボールスクリーンとオフボールスクリーン両方お願いします。

コースを読めていない

追いついてブロックは出来るけど、そのまえにコースに入って止めることができない

フィニッシュの前の抜き方

最後のフィニッシュの前のステップでドリブルをドンいちに！って行くかわす名前

1on1の状況やドライブした時にファンブルしてしまう

ドライブしてプルアップはできるけどフィニッシュまでもっていけずにファンブルして困っている。 フィニッシュまで行けてもブロックされる