基礎練習などもマンネリ化してしまうので、バリエーションを増やしたい
人数不足大会棄権の危機さんの相談
メニュー作成依頼内容
部員数が少ないため、実践的な練習ができない。基礎練習などもマンネリ化してしまうので、バリエーションを増やしたい。基礎運動能力が低いため、ボディバランスや体幹なども弱い。体が硬い選手が多いので、まずは基本的な体操ストレッチを含めたコンディショニングから指導していきたい。オフェンスディフェンス両方で、基本的な姿勢が取れないので、スタンス等の基礎練習も希望。動きながらのパスの練習パターンを教えてほしい。人数が少なくてもできる、動きながらのプレー（パスやシュート）を練習する方法を教えてほしい。
詳しい練習状況
- 種別
- 個人練習
- 年代
- 中学生
- レベル
- 初心者
- ジャンル
- 個人練習全般
- 試合出場有無
- 顧問、部員数４のため大会に出場できない
- 抱えている課題
- 個人的なスキルアップ、ボディバランス・スタンスなどの基礎基本、人数不足で実践練習があまりできないので判断力に乏しい、基礎運動能力の向上
ERUTLUCからの回答個別作成練習メニュー
基礎練習は非常に重要な一方で単調になってしまって飽きが来るのはよくあるパターンですよね。選手たちの様子を見て競争や判断の要素を基礎練習に取りれると少し刺激が入るかもしれません。
基礎運動能力は「ジョイント・バイ・ジョイント」と呼ばれる運動における身体の正しい動きを理解できると、怪我なくパフォーマンスアップにつながるかと思います。もう一つには、「プッシュオフアングル」と呼ばれる床に対する脚の角度が重要になります。ここでしっかりとパワーを発揮できる脚の角度を作ることができればコンタクトや動き出しの速さに繋がります。
人数が少ないということでチーム練習においてはディフェンスをつけて実戦に近い練習を行うのは難しいかと思いますので、レシーバーのシグナルを使って判断の要素を取り入れると良いかと思います。
またチームで共通のイメージを持って練習を行えるとディフェンスなしでも実戦に近い練習になりますので映像などを使って同じイメージを共有してみてください。
提案する練習メニュー
こちらは会員限定動画です。
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｢バスケットボールの家庭教師｣を運営している会社になります。
2004年に開始したバスケットボールの家庭教師事業は、2022年4月時点でコーチ70名以上、会員数1300名以上。
指導実績多数・各地講習会なども担当しており、「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書１～４」など多くの書籍・DVDも監修しています。
【ERUTLUC代表鈴木良和コーチ JBA活動歴】
2016年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2016年男子日本代表サポートコーチ
2017年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2017年男子日本代表サポートコーチ
2018年U22日本代表スプリングキャンプアドバイザリーコーチ
2018年U12ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年U13ナショナルキャンプヘッドコーチ
2018年～2021年男子日本代表サポートコーチ
2021年～女子日本代表アシスタントコーチ
