バスケ 練習メニュー作成事例

楽しみながらハンドリングやドリブルワークを上達するための練習メニュー

ハンドリングやドリブルワークを上達するための練習を多くしています。 より楽しみながらできるメニューを多く採用してやっています。 マンツーマンディフェンスなのでそれを突破できるドリブルスキル、ハンドリングを多く取り入れてます

スペーシングの原則を伝えるためのメニュー

オフェンス時の選手の判断力を養う練習メニューを中心に、いつも参考にしています。 私が指導するU15世代は、オフボールマンの選手がボールマンの動きばかりを見ているだけになってしまい、自分のマークマンがどのようなポジションニングで、どういう視野をとっているのか。 また、どこにスペースがあるのかということを見ずにバスケットボールしてしまうということがよくあります。 それを少しでも解消するような練習メニューがたくさんあるので、そこからスペーシングの原則を伝えることに用いています。

ゲーム感覚で楽しくできるメニューやコーディネーショントレーニングをメインとしたメニュー

低学年であり、バスケットに初めて触れる子供たちを対象にした練習の為ゲーム感覚で楽しくできるメニューやコーディネーショントレーニングをメインとしたメニューを採用させて頂いています。 また、一人だったり家庭でもできるようなメニューにすることで練習時間があまり多く取れなくても自宅などで自主的に練習することができている様です。

フィニッシュスキルを高めることを目的としたメニュー

フィニッシュスキルを高めることを目的として取り組んでいます。3線カバーが来ても決め切ることができる決定力を高めるためです。課題としては、フローターシュートの数が多くなっており、ユーロ矢その他のスキルがよりたくさん選手から出てくると良いなと感じております。

ペイントアタックに関する練習メニュー

ペイントアタックができるようになること。 そこからキックアウトしたり、バックドアに合わせたりできるようになること。 1on1に強くなること。マンツーマンディフェンスに対して強くアタックしていけることは重要。

フィニッシュスキルのバリエーションを増やす&コーディネーション能力を高めるメニュー

フィニッシュスキルのバリエーションを増やすことはコーディネーション能力を高めることにも繋がると考えています。 また、シュート手前のプロセスを頑張ったとしても、最後に求められるフィニッシュのバリエーションが少ないとシュート確率は下がります。 とっさの判断を行うためにも、先ずはカタチから入り、実践的に行う流れが必要だと感じます。

「パスを出せば動く！」を体に染み込ませるための練習メニュー

「パスを出せば動く！」を体に染み込ませるための練習を日々模索しています。 基本としてのこの動作があり、「動かない」という選択肢も生まれると考えています。 ただ、パス＆ランからのレイアップシュートなど、単調な動作の繰り返しでは実践的には使えないと思います。 Sufuのメニューは鬼ごっこなど、ゲーム性高いものも多く、初心者が楽しみながら体得するにはもってこいなメニューが多いと感じます。

課題解決、わかりやすい、少人数、短時間、数値化を考慮したメニュー

コンセプトは、課題解決、わかりやすい、少人数、短時間、数値化だ。 私のチームでは、選手が9人と少なく練習時間が短いため、練習メニューは試合内容から導くことにしており、週末はほぼ練習ゲームを入れている（コロナの影響や学校行事の関係でできない週もある）。 練習試合で見つけた課題を平日の練習で解決するというのが大きな流れだ。 Sufuさんのメニューをうまく生かす練習計画だとも思っている。 練習試合で見つけた課題の解決に直結する練習をSufuさんから選ぶ。 Sufuさんの練習メニューの良さは「シンプルに〇〇をできるようになる」というものが多いことだ。 「試合の課題が〇〇だったね、だからこれを練習しよう」というのが選手に落ちやすい。 そして練習動画が短時間でポイントを絞った説明なので、校務で多忙なときでもしっかりその日の練習計画を立てられ、選手にもわかりやすい（指導の際はアウトプットで私自身が学ぶために私から説明してている）。 少人数でできる練習が多いため時間の無駄がなくみんなで練習できる。 シンプルな練習内容なので、選手がすぐ再現でき何分も続けなくてもいい。 「じゃあ次の週末の練習ゲームでやってみよう」とすれば、選手も短時間でできるようになろうと行動する。 ここまでが課題解決から短時間までのコンセプトを踏まえた練習内容である。 最後の数値可のコンセプトは、シュートテストである。 シュートテストでシュートの結果を数値化したことで、誰がどんなシュートが得意なのか不得意なのかを理解したり、シュートの成長、積み重ねを実感している。 【シュートテスト詳細はこちら】 https://sufu.lifull.net/category/shoottests/8

シュートをリバウンドに重点を置いて練習しているメニュー

アウトサイドシュートを練習したくて、様々な動画を参考にさせていただいてます。また、アウトサイドシュートを打つため、リバウンドの意識も全員で持ってほしいので、現在は、シュートをリバウンドに重点を置いて練習しています。

部員30人、週5でオールコートが使えるのはたった1日、コートが狭い環境で取り入れているメニュー

部員30人、週5でオールコートが使えるのはたった1日。個々の能力は高いがコートも狭いためチーム力がなくて困っていました。そのため、練習時間とハーフorオールを入力するだけでメニューを考えてくれるSufuを使うことにしました。日替わりで多くのメニューを取り入れることで子どもたちの練習も新鮮さを増して意欲も上がりました。これからも活躍していきます！

ドリブルワーク、ボールハンドリングのメニュー

ドリブルワーク、ボールハンドリングは色々なスキルに必ず必要になってくると思っているので必ず練習に取り入れている。より楽しくできる練習を選んでやるようにしています。楽しくできる練習の方が集中力も続くのでできる限り楽しくやるようにしています。

初心者の子にもわかりやすく、また楽しくバスケットに触れられるようなメニュー

「全力でバスケットボールを楽しむこと」をコンセプトにしています。初心者の子にもわかりやすく、また楽しくバスケットに触れられるようなメニューを選び組み込むようにしています。小学校低学年に向けての為、説明はできるだけ簡潔に行えることが課題です

楽しい中にも基礎が身につくような練習を行い、楽しみながら上達してもらえるように工夫したメニュー

バスケットボールに関わり始めた子がほとんどのため、楽しく行える　をコンセプトとしています。ボールを使った動きや使わない動きでもバスケットを楽しんでもらえるように日々メニューを組んでいます。楽しい中にも基礎が身につくような練習を行い、楽しみながら上達してもらえるように工夫したいと思って居ます。

仲間と楽しめるものから、ひとりでも練習できるようなメニュー

教えているのが小学校低学年の初心者なので、とにかくボールに慣れることや楽しく遊ぶ感覚でバスケットボールというスポーツに関われることをコンセプトとしています。仲間と楽しめるものから、ひとりでも練習できるようなメニューを日々組み込んでいます。

楽しみながらできるコーディネーショントレーニング

コーディネーショントレーニングは小中学生にはとても重要でやっている選手とやっていない選手では高校生になってからの技術習得に大きな差が出てくると思うので必ず練習メニューに入れるようにしています。運動神経を鍛えるためにも良い練習だと思います。

シュートスキル、ドリブル、ハンドリングをしっかり身につけるメニュー

高い技術、当たり負けしない体幹を作って勝つことよりも上のカテゴリーに入って活躍できるような選手を育てること。また、現代のバスケにおいて必要なシュートスキル、ドリブル、ハンドリングをしっかり身につけること。

当たり負けしない身体を作るメニュー

高い技術、当たり負けしない身体を作る。勝つことよりも上のカテゴリーで通用する選手を育てたい。中学の部活の中ではなかなかスキル、体幹などを鍛える練習ができないのでそこを埋めるためにクリニックをしている。

ワクワクドキドキがたくさんあるような練習メニュー

楽しく判断して練習してほしいからです。さらにワクワクドキドキがたくさんあるような練習メニューを組んで毎週行っています。楽しいレベルアップが子供たちのレベルアップを加速するからです。 楽しくて元気と素早い行動が主体的にできるようになることがコンセプトです。

楽しく練習出来ることを大事にしながらハードな内容へ繋げていくメニュー

ミニバスでは、まずは楽しく練習出来ることを大事にしながら、楽しみの中でも少しずつハードな内容へ繋げていくようにしています。基本2時間の練習の為、3つの時間にくぎり、基礎、対面練習、試合をしています。基礎の部分と対面練習の部分でよく利用しています。

バスケットボールにたくさん触れ慣れるメニュー

小学校低学年の初心者向けのため、まずはバスケットボールにたくさん触れ慣れること。その中でいかに楽しくバスケットボールの技術やポイントを学び、上達していくか。また、バスケットボールに慣れてきた子に向けては、より上達することや一歩先に進んだバスケットを身に着けるため習慣としてできるような練習をしていくこと。

初心者が多いチームでの楽しく上手くなるメニュー

とにかく初心者が多いチームなので、楽しく上手くなるをコンセプトに取り組んでいます。 Sufuのメニューは、動画もあり指導者自身も初心者であるため、本当に助かっています。

ピック＆ロールの技術を高めるための練習メニュー

ピック＆ロールの技術を高めたいと思って練習メニューを選択しました。 オフェンスの中にピック＆ロールを入れる際に、ピック＆ディフェンスの守り方により対応を変化させて、判断をして技術を出さなければならないことが難しいと感じていました。