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【切り返しが上手くなる！？】股関節内旋エクササイズ Level２

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/08/05

目的/上達スキル

・股関節(内旋動作)と体幹を鍛える

目安所要時間

60秒

手順

1.横向きの状態で下の足を股関節、膝関節90度に曲げる。
上の足はまっすぐ伸ばす。

2.下の足の膝と上の足のつま先を軸にして、お尻だけ浮かせる

3.上の手を体の内側に入れるように股関節を入り畳む

4.左右10回ずつ行う

指導のコツ・ポイント

・サイドプランク時、肩の下に肘がくるようにセットする
・身体を捻るのではなく、股関節から身体を折りたたむイメージ
・顔も一緒に動かしましょう

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について