サッカー(家（自宅）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー 21.05.09

【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス

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サッカー 21.05.08

【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.05.05

【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.05.05

【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ

#小学生向け

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#ウォーミングアップ

#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.17

【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ

#中学生向け

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#フィジカルトレーニング

#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.17

【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ

#中学生向け

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.10

【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…

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#コンディショニング
サッカー 21.04.05

【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…

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サッカー 21.04.05

【オスグッド予防】サイストレッチ（もも前ストレッチ）

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.03.20

【膝が痛い選手必見！股関節を使える練習】膝立ち回転スク…

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サッカー 21.03.20

【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足ト…

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット（地…

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サッカー 21.03.16

【地面を蹴る＝お尻】90°回転スクワット

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.02.26

【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…

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サッカー 21.02.20

【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）

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サッカー 21.02.20

【片足での動作／アップで使える】ルーマニアンデッドリフト

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サッカー 21.02.13

【足裏を効率よく使うために】母趾外転筋トレ

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サッカー 21.02.12

【身体の土台は足底】4本指・浮かせ

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サッカー 21.01.31

【ケガ予防】カーフ（ふくらはぎ）ストレッチ

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サッカー 21.01.29

【キック動作を強く！正しく！】クロスモーション

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サッカー 21.01.16

【バランス／体幹】片足ボールタッチ

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サッカー 21.01.11

【捻挫予防】短腓骨筋トレーニング（チューブ）

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サッカー 21.01.11

【捻挫予防】長腓骨筋トレーニング（チューブ）

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サッカー 21.01.09

【捻挫予防・リハビリにはコレ！】腓骨筋トレーニング（立…

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