サッカー(家（自宅）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー

【走る上での基本のキ】片足スクワット

#中学生向け

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#コントロール

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/10/02
サッカー

【ザ・体幹】サイドプランクwithヒップアブダクション

#中学生向け

#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

#大人数

2022/09/24
サッカー

【体幹＆お尻】四つ這い・ヒップアブダクション

#中学生向け

#高校生向け

#コントロール

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/09/21
サッカー

【これも体幹】ヒップローテーション

#小学生向け

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#トレーニング

#フィジカルトレーニング

2022/09/17
サッカー

【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デ…

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#大人数

2022/09/10
サッカー

【速く走る】膝上げ（座位）

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#トレーニング

#フィジカルトレーニング

2022/08/27
サッカー

【ザ・腹筋】クロスクランチ

#小学生向け

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#大人数

2022/08/21
サッカー

【背骨のコンディショニング／姿勢】ウォールシットリーチ

#中学生向け

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#コンディショニング

#フィジカルトレーニング

2022/08/18
サッカー

【ザ・腹筋】サイドクランチ

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#トレーニング

#大人数

2022/08/13
サッカー

【ザ・体幹】サイドプランク

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#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/08/09
サッカー

【体幹・姿勢改善】バード＆ドッグ

#小学生向け

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2022/08/06
サッカー

【強いキックに繋がる】バックエクステンション（クロスモ…

#小学生向け

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#高校生向け

#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/07/30
サッカー

【キックには”捻り”も重要】股関節内・外旋エクササイズ

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#ウォーミングアップ

2022/07/25
サッカー

【股関節のつまり対策】ヒップヒンジ＆ヒップストレッチ

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#大人数

2022/07/23
サッカー

【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ②

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2022/07/19
サッカー

【体幹／腰痛のコンディショニング】オール・フォー・ラウ…

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#トレーニング

#ウォーミングアップ

2022/07/19
サッカー

【キック・ダッシュに欠かせない】内転筋ストレッチ①

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2022/07/19
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【お尻は必ずケアするべし】殿筋ストレッチ

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2022/07/19
サッカー

【腰椎分離症予防】腸腰筋ストレッチ

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2022/06/24
サッカー

【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ②

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#コンディショニング

2022/06/21
サッカー

【体幹を鍛える前に胸】胸椎回旋エクササイズ①

#小学生向け

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#ウォーミングアップ

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2022/06/20
サッカー

【低強度の体幹】6ヶ月ポジション

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#フィジカルトレーニング

2022/06/19
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【低強度の体幹】3ヶ月ポジション

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#フィジカルトレーニング

2022/06/19
サッカー

【パワーの基本】段差を利用したトリプルエクステンション

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#トレーニング

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2022/06/12

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