サッカー(家（自宅）でできる)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー 21.09.23

【ストレッチ】指＆腕ストレッチ

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サッカー 21.09.08

【太もも／お尻／重心の移動】バックランジ

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サッカー 21.09.04

【太もも／お尻／バランス】ブルガリアンスクワット

#小学生向け

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サッカー 21.09.02

【トレーニング／ストレッチ】ドロップスクワット

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#トレーニング

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サッカー 21.08.20

【足首を安定させる】カーフレイズ２ーヒラメ筋

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サッカー 21.08.20

【重心のコントロール】カーフレイズ

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サッカー 21.08.19

【基本の姿勢感覚・オスグッド予防】お尻の感覚を得るスク…

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サッカー 21.08.19

【体幹トレーニングの応用】プランク-アームアップ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.08.19

【体幹トレーニングの応用】連続回転プランク

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.07.19

【ひねりの腹筋②】大の字シットアップ

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サッカー 21.07.17

【ひねりの腹筋】クロスシットアップ

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サッカー 21.07.16

【左右の動きを制動する腹筋】ボール回しシットアップ

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サッカー 21.07.16

【体幹の固定と動作】バードドッグ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.07.08

【体幹を固定して手足を自由に動かす】デッドバグ

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#ウォーミングアップ
サッカー 21.05.09

【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス

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サッカー 21.05.08

【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.05.05

【身体の軸を意識してひねる】フロントランジローテーション

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.05.05

【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.17

【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.17

【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.10

【シンスプリント予防】カーフストレッチ（ふくらはぎのス…

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サッカー 21.04.05

【オスグッド予防】サイストレッチ（もも前ストレッチ）

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サッカー 21.04.05

【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…

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サッカー 21.03.20

【下半身のパワーを最大化する／キック・ダッシュ】片足ト…

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