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【強く蹴る。速く走る】シングルレッグ・ルーマニアン・デッドリフト

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップ大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/09/10

目的/上達スキル

・ヒップヒンジの獲得
・ハムストリングス（もも裏）の強化
・殿筋群の強化
・片足でのバランス

目安所要時間

60秒

手順

1.直立姿勢

2.手を広げ、肩甲骨を軽く寄せながら、片脚立ちになる

3.股関節から前に身体を倒す

4.地面と平行まで倒したら、元の直立姿勢まで戻る

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・片足立ちになる際、指が曲がりやすいので母趾球で地面を押すイメージで行う
・足を上げる際、お尻の力を入れる
・身体は正面に向け左右に傾かないように注意する
・股関節を動かすイメージ

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について