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【肩甲骨を動かそう！】ラットプルストレッチ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング

2019/03/12

目的/上達スキル

肩甲骨の動きをスムーズにして肩の可動域を広げる
上半身のしなやかな動きを獲得する
ウォーミングアップにおすすめのダイナミックストレッチ

目安所要時間

20秒〜30秒

手順

1.両腕をバンザイした状態から始める

2.腕を下ろしながら肩甲骨を寄せるようにして肘同士を引き寄せる

3.止まるところまで引き寄せ切ったら腕を戻していく

4.20回〜30回リズムよく繰り返す

10.　

指導のコツ・ポイント

腰が反らないよう腹部に力を入れ体幹を安定させた状態で行う
肩をすくめたり、あごが前に出ないように注意する
手の位置は耳より後ろを通るよう意識する
肘をしっかり引いて寄せるように動かすと効果的

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について