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【ドリブルを爆発的に！】サイドステップアップ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2021/06/20

目的/上達スキル

・細かいステップから力強いパワー発揮の養成
・ステップ、ジャンプ、着地のトレーニング

目安所要時間

60秒

手順

1.段差に対して横向きに立つ

2.パワーポジションをとって細かいステップを行う

3.段差から遠い方の足を寄せながら段差側の足で地面を強く押して飛び上がる

4.同時に反対の足を引き上げて上方向のアシストを行う

5.着地と同時に臀部をしっかり使い、下半身〜体幹まで真っ直ぐ伸び上がる

6.降りてテンポよく繰り返す

指導のコツ・ポイント

・左右の足をそれぞれ効率的に使い、方向の誘導、ジャンプ、着地を行う
・ステップはゆっくりから練習すると◎
・段差から遠い方の足で荷重を一回抜きつつ、方向を決定していく
・強く跳ぶのは段差側の足

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について