【スプリントスピードが欲しい】ヒップリフト(解説動画)

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/08/12

目的/上達スキル

・お尻、ハムストリングスを鍛える
・加速や初速時のスプリントスピード力を出す

目安所要時間

60秒

手順

1.仰向けに寝て、膝を90度で立て、骨盤幅に開く。
この時手のひらは下、45度ほど腕を開きましょう。(余裕の方は手を上へ上げてもOK)

2.お尻の上げ下げを20回ほど行う。

3.余裕の人は10回ずつ、片足でやってみましょう！

指導のコツ・ポイント

・お尻を上げるときに、上げすぎて腰が反らないように注意 !
・お尻を上げる時、足が外へ開かないようにつま先、膝、骨盤を一直線に！

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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