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プッシュプレスの前に行うとよい種目２

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サッカー中学生向け

2024/02/24

目的/上達スキル

ベアウォーク
・上半身と下半身の連動
・体幹への刺激
ボトムローテーション
・下半身の可動域を広げる
・胸椎の回旋可動域を広げる

目安所要時間

・120秒

手順

1.ベアウォーク
・四つ這いの状態から膝を少し浮かす

2.・1の状態で3歩前に進み、3歩後ろに下がる

3.ボトムローテーション
・つま先と膝を外に向けた状態で座り手で足首を掴む

4.・左右交互に手を離し胸を開く

指導のコツ・ポイント

ベアウォーク
・手と足を歩行と同じように交互に動かす。
・背中を丸めたり反らすのではなくお腹に力を入れ真っ直ぐにする。
ボトムローテーション
・座った時に胸を丸めず骨盤から頭までが一直線になるようにセットする

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について