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【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性化）

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/02/26

目的/上達スキル

・お尻の筋肉の活性化（股関節外旋筋）
→プレー前の準備

目安所要時間

60秒

手順

1.うつ伏せに寝る

2.片足を曲げて、反対側の膝裏からやや上に置く

3.お尻を使い、曲げた膝を床から離すように持ち上げる

4.少しキープして、膝を床に下ろす

5.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・反対側の骨盤が床から浮かないように気を付ける
・腰を使って動作を行うのではなくお尻を使う
→動作をうまくできない場合は柔軟性の問題も考えられるので、無理に行わず、違う種目を選択する

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について