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【低強度の体幹】6ヶ月ポジション

サッカー小学生向け中学生向け高校生向け大人数フィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2022/06/19

目的/上達スキル

・体幹の刺激
・低強度の体幹トレーニング
（低強度の体幹ができない状況で高強度のエクササイズを行うと、怪我に繋がりやすい）

目安所要時間

60秒

手順

1.仰向けで寝る

2.股関節と膝関節を持ち上げ、90度にする

3.手を前ならえの姿勢にする
＊肩の後ろが浮かない、腰が反らない

4.その体制を維持したまま、呼吸を行う（鼻から４秒で吐き、6秒で吸うを繰り返す）

指導のコツ・ポイント

・エクササイズ中は力まずに呼吸を続ける
・脚が90°に保つことで余計な力を使わずに行える
＊3ヶ月ポジションのレベルアップ：https://sufu.lifull.net/article/4619

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について