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【バランス／体幹】片足ボールタッチ

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2021/01/16

目的/上達スキル

・バランス強化
・足首の筋肉を自然と反応させて安定させる
・足首ー股関節ー体幹を同時に使う

目安所要時間

60秒

手順

1.ボールを前・横に配置する

2.片足立ちになり、重心を落としながらボールをタッチする

3.元に戻り、次のボールをタッチする

4.繰り返す

5.反対の手、反対の足で行う

6.レベルアップ：安定して動作が可能になったら、不安定板の上で行う

指導のコツ・ポイント

・片足立ちが安定してから行う
・ボールは手がギリギリ届く範囲に配置する

・上半身だけでタッチするのではなく、重心を落としながら重心を下げる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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