サッカー(フィジカルトレーニング)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】
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サッカー
19.11.20
【コアトレーニング中級】バランスボールプッシュ片手UP
体幹の安定性向上体幹と肩関節・股関節の協働肩関節の安定性向上
サッカー
19.11.20
【コアトレーニング初級】四つ這いバランスボールプッシュ
体幹の安定性向上体幹と股関節・肩関節の協働お尻を引いて股関…
サッカー
19.11.20
【肩甲骨を自由に動かす】ラットプルバックエクステンション
背部の筋力強化肩甲胸郭関節の可動性向上体幹部と上肢の協働
サッカー
19.11.20
【上肢と下肢の連動】デッドリフト＋ソラシックローテーシ…
股関節の安定胸郭の可動性向上上半身への回旋の外力に下肢が影…
サッカー
19.11.20
【ふくらはぎの強化】カーフレイズ
ふくらはぎの筋力強化ふくらはぎ・アキレス腱の障害予防にも効…
サッカー
19.11.20
【コアトレーニング】プランクヒップフレクション
体幹の安定性向上体幹と股関節の協働・分離走動作に必要な股関…
サッカー
19.10.20
【スプリントに必要な太ももの引きつけ】ヒップフレクショ…
太ももの引き上げに重要な腸腰筋の筋力強化体幹を安定させた状…
サッカー
19.10.20
【股関節を上手に使う②】ハーフニーリングヒップエクステ…
股関節の機能的な屈曲・伸展動作の獲得股関節伸筋群の筋力強化…
サッカー
19.10.19
【股関節を上手に使う】ケトルベルスイング
股関節の引き込み動作(ヒンジ)の習得股関節の動きを出すこと…
サッカー
19.10.19
【GK特集③セービング後の素早い立ち上がりを安定させる…
体幹を安定させた状態での股関節の動きをスムースにする立ち上…
サッカー
19.10.19
【GK特集②ボールに負けない肩の安定性】シングルアーム…
体幹の安定化と連動した肩の動的安定性向上腕を伸ばしたポジシ…
サッカー
19.10.18
【GK特集①上肢トレーニング前のW-up】ローテーター…
肩の動的安定性に関わるローテーターカフ(回旋筋腱板)の活性…
サッカー
19.10.06
サーキットトレーニング（トータルメニュー）
全身の持久力の向上ボールを扱うことにより技術の向上各ステー…
サッカー
19.10.06
サーキットトレーニング＿EX7～8
全身の持久力の向上ボールを扱うことにより技術の向上各ステー…
サッカー
19.10.06
サーキットトレーニング＿EX5～6
全身の持久力の向上ボールを扱うことにより技術の向上各ステー…
サッカー
19.09.20
【体幹トレーニング】サイドブリッジアダクターキープ
体幹の安定性向上内転筋群の筋力強化
サッカー
19.09.10
【コアトレーニング】デッドバグ
体幹の安定性向上上肢・体幹・下肢の連動した動きの習得
サッカー
19.09.09
【素早いターンにつながる】ツイストランジ
下肢の筋力強化体幹の安定性向上臀筋群の柔軟性獲得クロスオー…
サッカー
19.09.05
サーキットトレーニング＿EX3～4
全身の持久力の向上ボールを扱うことにより技術の向上各ステー…
サッカー
19.09.04
サーキットトレーニング＿EX1～2
全身の持久力の向上ボールを扱うことにより技術の向上各ステー…
サッカー
19.08.18
【ケツ・ハムの強化！】ルーマニアンデッドリフトスプリッ…
身体の後ろ側(腰背部・臀部・ハムストリングス)の筋力強化体…
サッカー
19.08.18
【ケツ・ハムの強化！】シングルレッグデッドリフト(ステ…
身体の後ろ側(腰背部・臀部・ハムストリングス)の筋力強化体…
サッカー
19.07.19
【体幹トレーニング】サイドブリッジ上級編サイドブリッジ…
体幹の安定性向上肩・肩甲骨の安定性向上肩甲胸郭関節の可動性…
サッカー
19.07.19
【上肢と下肢のスムーズな連動】バックランジツイスト
下肢・臀筋群の筋力強化・活性化胸椎の可動性獲得下肢と上肢の…
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