サッカー(フィジカルトレーニング)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

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サッカー 21.06.20

【細かいステップからのパワー】クロスオーバーステップア…

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#トレーニング

#ウォーミングアップ
サッカー 21.06.20

【ドリブルを爆発的に！】サイドステップアップ

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サッカー 21.06.20

【力のタメと発揮を養成する】片足プッシュオフ＋ランジ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.06.17

【下半身の力強いパワーを生み出す】片足プッシュオフジャ…

#中学生向け

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#大人数
サッカー 21.06.17

【アップや自主練でも◎下半身のパワー強化！】片足プッシ…

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サッカー 21.05.15

【地面を効率よく蹴って着地する】サイドステップジャンプ…

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サッカー 21.05.08

【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.17

【体幹のレベルアップ】プランクショルダータッチ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.17

【キックで体幹が抜けないように】プランクニーアップ

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#家（自宅）でできる
サッカー 21.04.10

【爆発力】１・２・３サイドジャンプ

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.04.05

【お尻を徹底的に。キック・ダッシュ・ジャンプ】90°タ…

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サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット＋も…

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#1人（個人）でできる
サッカー 21.03.19

【キック力を高める”お尻”】90°ターンスクワット（地…

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サッカー 21.02.26

【踏ん張る力を出すために】うつぶせ外旋トレ（お尻の活性…

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サッカー 21.02.20

【片足での動作／アップで使える】ルーマニアンデッドリフト

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サッカー 21.02.20

【サッカー動作の基本】バックスライドランジ（股関節強化）

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サッカー 21.02.19

フィジカルサッカーテニス

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サッカー 21.02.19

フィジカルパス交換

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サッカー 21.02.12

【身体の土台は足底】4本指・浮かせ

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サッカー 21.01.29

【キック動作を強く！正しく！】クロスモーション

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サッカー 21.01.16

【バランス／体幹】片足ボールタッチ

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サッカー 21.01.08

【体幹は力むものではない２】四つ這いスクワット＋片手上げ

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#家（自宅）でできる
サッカー 20.12.25

【体幹は力むものではない！】四つ這いスクワット

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サッカー 20.12.20

【コブラの進化版／背中・姿勢改善】コブラ・フライ

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