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【運動能力向上トレ】片足スクワットwithつま先タッチスライド

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニング大人数フィジカルトレーニング 1人（個人）でできる

2022/10/21

目的/上達スキル

・全身の協調（連動）
・バランス
・体幹への刺激
・下半身の強化

目安所要時間

60秒

手順

1.足を肩幅に開く

2.片足立ちになる

3.片足スクワットをすると同時につま先をタッチする

4.手順３と同時に浮かせている側の足を真横に広げていく

5.戻ると同時に足を閉じていく

6.繰り返す

指導のコツ・ポイント

・無理につま先をタッチするのではなく、厳しい場合は浅めで動きを小さくしても良い
→スクワット、足を広げる、つま先タッチのうち２つからでOK

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について