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【ウォーミングアップ前の準備２】たけふみ

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/07/20

目的/上達スキル

・足裏の刺激
・足裏のケア
・身体の準備

目安所要時間

90秒

手順

1.たけふみを床に用意する（できるだけ硬い床がよい）

2.様々なバリエーションで足裏を刺激する

3.＊たけふみは100円均一でも販売しているが、ない場合はボールなどで代用してもよい
＊ボールで行う場合は捻挫に気を付ける

指導のコツ・ポイント

・痛みが強い場合は無理をせず、体重の掛け方を調整する
・両足、片足、ステップ、体重をかけるなど様々なバリエーションで行うと良い
・足裏も幅広いので、一箇所だけでなく幅広く刺激する

＊足裏の筋肉はふくらはぎにつながるので、足裏を刺激することでふくらはぎのケアにもなる
＊直後にふくらはぎのストレッチを行うと伸びやすくなる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について