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【アップ前に！お尻を刺激】四つ這い股関節外転

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニングウォーミングアップフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2023/03/24

目的/上達スキル

・股関節のモビリティ
・殿筋の活性化
・体幹への刺激

目安所要時間

60秒

手順

1.四つ這いになり、肩甲骨から背中を持ち上げるように地面を押す

2.片側の膝を外側に持ち上げる
→この際、腰が反りやすいのでしっかりと手順１で行ったように地面を押す

3.持ち上げた側のお尻だけでなく、反対のお尻も動かないようにしているため活性される

指導のコツ・ポイント

・まず、四つ這いの姿勢をしっかりととる
→肩甲骨を安定させる（地面を押す）

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について