ダンベルプレス

サッカー中学生向け

2025/10/25

目的/上達スキル

・上半身の筋トレ
・バランス感覚を養う
・捻りへの対抗

目安所要時間

・30秒

手順

1.・ダンベルを2個持ち床へ寝転ぶ
→1個でも可

2.・仰向けのまま股関節と膝関節を90°に曲げる

3.・ダンベルを横向きにして胸の前に上げる

4.・片方ずつダンベルを下げて、戻すを繰り返す

指導のコツ・ポイント

・下げるスピードと上げるスピードは同じ
・肘が胸の高さまで下がったら上げる
・今回はバランス要素も兼ねているため片方ずつ行う

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

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