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【より体幹の力を高めるために】キャット

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/08/04

目的/上達スキル

・体幹に力が入りやすい姿勢づくり
・身体背面（背中側）の緊張度合いを下げる

目安所要時間

90秒

手順

1.四つ這いになる（肩の真下に手首・股関節の真下にひざ）

2.手で床を押しながら、背中〜腰までを丸めていく

3.丸めた状態で鼻から息を吸う

4.床は押したままで、口から細く・長く息を吐いていく

5.呼吸を行ったら1度リセットする

6.1〜5を繰り返す

指導のコツ・ポイント

・背中を丸める場合、背中だけが丸まっているケースが多い、骨盤〜腰部をしっかりと丸める
・肩甲骨の間を広げて背中をしっかりと丸める
・息を細く、長く吐きながら床を押して腹筋に力が入っているのを感じる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について